Men's Only

Φίλε Παντελή καλό είναι για διατροφή , όπως φυσικά και για κάποιο πρόγραμμα εκγύμνασης, από τη στιγμή που μας είπες ότι είσαι σε αμαξίδιο είναι σοφό να απευθυνθείς σε ειδικούς για την αποφυγή κάποιου σοβαρού τραυματισμού . Για μένα μην κοιτάς , ειδικά αν δεν έχεις ξανασχοληθει με γυμναστική και διατροφή , να βρεις λύσεις στο ίντερνετ . Χρειάζεται η γνώμη ειδικού για να "σχεδιάσει" ένα πρόγραμμα είτε για το ένα είτε για το άλλο πάνω στη δική σου περίπτωση, όπως φυσικά και στου καθενός την περίπτωση που δεν έχει ασχοληθεί ποτέ του και δεν ξέρει καν για παράδειγμα σε ποιες τροφές θα βρει υδατάνθρακες και σε ποιες πρωτεΐνη . Φυσικά για την γυμναστική πρέπει να είσαι δύο φορές πιο προσεκτικός για να μην τραυματιστείς.
Φιλική συμβουλή .

Παντελεήμων, το δύσκολο δεν είναι τι θα φας αλλά τι θα κόψεις. Οι δίαιτες στο ιντερνετ είναι για όσους ψάχνουν παραθυράκια διαφυγής. Αν απαρνηθείς τ' αναψυκτικά, χυμούς, ροφήματα και πίνεις μόνο νερό. Σταματήσεις το ψωμί και τα τυροπιτοειδή. Περιορίσεις τις μακαρονάδες και τα σουβλάκια. Τρως μικρά γεύματα και δε πλακώνεις 3 τη μέρα, τότε θα δεις διαφορά. Αλλιώς μη μπαίνεις στο κόπο. Το σώμα όμως αλλάζει με αργό ρυθμό. Αποδέξου το και μη βιάζεσαι να φτάσεις στο τέρμα. Τελειώνοντας ήθελα να σου γράψω πως αν αφαιρέσεις όλα αυτά που απαγορεύονται και στη θέση τους βάλεις λαχανικά, όσπρια, ρύζι, λίγα φρούτα, κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά ( όλα με μέτρο ! ) έχεις φτιάξει ένα πρόγραμμα διατροφής χωρίς να το καταλάβεις.

Και η ποσότητες; δεν είναι το θέμα πως θα τα κόψω μου είναι εύκολο το κόψιμο αλλά τρώω μεγάλες ποσότητες βάζω συμπλήρωμα στο πιάτο μου.

Παντελεήμων, όπως τα λέει ο Ηλίας παραπάνω είναι τα πράγματα, γιά να μην αρχίσεις να δίνεις λεφτά στους διαιτολόγους.
Εννοείται πως την λέξη "συμπλήρωμα", πρέπει να την ξεχάσεις.
Η λογική πρέπει να είναι η εξής: Οταν σηκώνεσαι από το τραπέζι, πρέπει να πεινάς..

Πρέπει να πεινάω;;

Δε μπορώ να σου πάρω τη μπουκιά απ'το στόμα όπως καταλαβαίνεις. Πίνε ένα ποτήρι νερό 1/2 ώρα πριν από κάθε γεύμα και άλλο ένα 1 ώρα μετά. Σταμάτα πρώτα τη διπλή μερίδα, δώσε στον εαυτό σου χρόνο προσαρμογής και μετά βλέπεις πως θα μετράς τις ποσότητες σωστά. Εφοδίασε το ψυγείο σου με θρεπτικά σνακς και ξεφορτώσου τη σαβούρα.
Να ξέρεις όμως πως όσες συμβουλές κι αν πάρεις Παντελεήμων, μη ψάχνεις τις εύκολες λύσεις, εσύ ζήτησες ν'αλλάξεις. Πρώτα να τα βρεις με τον εαυτό σου.

Υ.Γ. Μη σε τρομάζει η ιδέα της πείνας. Δεν εννοεί ο Γιάννης να ζαλίζεσαι ούτε ν'αρρωστήσεις. Όλα είναι στο μυαλό μας. Εσύ έμαθες το σώμα σου στην υπερβολή εσύ πρέπει να το ξεμάθεις. Μη γίνεις σα μερικούς που κατεβάζουν τον αγλέωρα και πίνουν coca cola light..!

Αρα σιγά σιγά; και το θέμα μου είναι το τι θα φάω για πρωινό δεν θα φάω της 2 φετούλες ψωμάκι με μέλι;

Nα τις φας τις φετούλες σου με το μέλι. Φάε και ένα βραστό αυγό, πιες και μια πορτοκαλάδα ( φυσικό χυμό, όχι "φυσικό χυμό" ). Είσαι κομπλέ με το πρωινό έτσι ;
Παντελεήμων μη κάνεις τα εύκολα δύσκολα. Υπομονή, τα ξαναλέμε εν καιρώ.

Της τελευταίες μέρες προσέχω την διατροφή μου μπορώ να πω ότι τα πάω αρκετά καλά. Η γυμναστική που κάνω είναι κάμψεις γύρω στης 30 καθημερινά εκτός την σημερινή μέρα, θα ήθελα να σας ρωτήσω το εξής:
Μετά από ένα μεσημεριανό που τρώω κανονικά μια μερίδα και δεν βάζω συμπλήρωμα, αλλά φεύγω από το τραπέζι σαν να μην έχω φάει αλλά μετά πεινάω αφού περάσει περίπου ένα δίωρο είναι λογικό;
Και επίσης πριν φάω το βραδινό πάλι πείναω αρκετά (αντέχετε) αυτό πρέπει να το κοιτάξω;
πχ να τρώω κάτι ένδυαμεσα;

Εμείς η χρήστες αναπηρικών αμαξιδίων όταν κινούμαστε μόνη μας με το αμαξίδιο χάνουμε θερμίδες; αν ναι πόσες περίπου;