Η άθληση ημέρας!

[andreas]

Σήμερα έκανα ας πούμε χαλαρά 3 χλμ με 6 Χ 4 λεπτά τρέξιμο 1 λεπτό περπάτημα.
Είχα κάνει ένα κάπως καλύτερο ζέσταμα και έτσι από το πρώτο κιόλας σετ δεν είχα πρόβλημα.
Στο τέλος είχα την εντύπωση πως μπορούσα κι άλλο.
Δεν το παρακάνω όμως. Μιας που αύριο ξανά τρέχω μία από τα ίδια.
Δυστυχώς την επόμενη εβδομάδα θα πρέπει να νοσηλευτώ απο Τετάρτη. Καθετηριασμός, και δεν ξέρω πόσο πισω θα με πάει αυτό.

Άιντε τις καληνυχτες μου.

Μέσω Samsung Note 2

[Lefty]

Σήμερα το πρόγραμμα είχε ποδήλατο σε παραλιακή διαδρομή αυτή την φορα με σύνολο 21 χλμ. Το συμπέρασμα ήταν οτι πρέπει να παρω μια καλή σέλα.

[Apostolos]

Πολύ δυνατή η χθεσινή προπόνηση, ο δάσκαλος μου ανακοίνωσε ότι τον Δεκέμβρη θα δώσω και εξετάσεις για το πρώτο επίπεδο (6ο Kyu)!

[andreas]

Σήμερα δεν ήμουν και πολύ καλά. Αυτό είχε αντίκτυπο στην εξάσκηση μου.
Κουρασμένος μεν, δεν τα παράτησα όμως, έκανα κανονικά το πρόγραμμα μου όπως έπρεπε.
Απλά δεν το ευχαριστήθηκα.
Ελπίζω την επόμενη φορά να τα πάω καλύτερα.

Μέσω Samsung Note 2

[Apostolos]

Έτσι είναι Αντρέα,κάποιες φορές αισθάνεσαι ότι δεν πήγε και πολύ καλά και άλλες απορείς με τον εαυτό σου πως πήγες τόσο καλά. Βασικό να μην εγκαταλείπεις.

Σήμερα η προπόνηση είχε kaeshi waza δηλαδή η τεχνική εκείνη κατά την οποία αλλάζουν στην πορεία οι ρόλοι και ο επιτιθέμενος (uke) και ο αμυνόμενος (nage) αλλάζουν ρόλο αφού ο δεύτερος δεν καταφέρνει να εκτελέσει σωστά την τεχνική.
[youtube][/youtube]

[Ηλίας]

Eίναι απόλαυση να βλέπεις aikidoka να προπονούνται.
Αυτό που πρέπει να καταλάβει ο αμύητος όμως είναι οτι σε πραγματικές συνθήκες αυτές οι λαβές αποσκοπούν σε εξαρθρώσεις συνδέσμων και κατάγματα. Αν υποθέσουμε οτι είστε ο επιτιθέμενος, απλά σκεφτείτε πώς απο ένστικτο δε θα ακολουθήσετε τη ροή της κίνησης...
Τα υπόλοιπα είναι ευκόλως εννοούμενα.

[andreas]

Δεν αλλάζει ο ρόλος απ οτι βλέπω.
Απλά ειναι δεύτερη απόπειρα του επιτιθεμενου αφού ο αμυνομενος δεν κατάφερε να εκτελέσει σωστά την άμυνά του.
Θα μπορούσαμε να πούμε βέβαια τεχνικά οτι αλλάζουν οι ρόλοι.

Έχω να πω οτι ζηλεύω...
Που θα πάει θα στρώσουν τα πράματα θέλω και εγώ αικιντο έστω ται τσι

Μέσω Samsung Note 2

[Harry]

Σήμερα νωρίς το πρωί, έτρεξα 13χλμ. Στις 6:30 το πρωι είχε απόλυτη ησυχία και μία ελαφριά ομίχλη που έφτιαξαν το κέφι.

[chris82]

Ποδηλατο σήμερα 42χλμ σε 2 ώρες. Πρέπει να βγαίνω τουλάχιστον άλλη μια φορα την εβδομάδα.

[Αλέξης]

Μετά από πολύ καιρό, άρχισα την Παρασκευή ξανά το γυμναστήριο. Δεν θα αναφερθώ σε συγκεκριμένες ασκήσεις με στατικά βάρη για να μην κουράζω, απλά γενικά θα δουλέψω με ορίζοντα 10μήνου γράμμωση και πλάτη/στήθος. Βασική προϋπόθεση για να δουλευτεί η γράμμωση είναι η απώλεια λίπους και ο ορθότερος συσχετισμός μάζας/όγκου. Για να γίνουν αυτά χρειάζεται τι άλλο? Τρέξιμο! Έχω ξεκινήσει για τις πρώτες εβδομάδες λοιπόν 4 χιλιόμετρα σε 20 λεπτά διάδρομο κάθε μέρα με εναλλαγή ταχυτήτων από 4-6-8-10-12 χιλ.ώρα (δηλ. από απλό περπάτημα έως και γρήγορο τζόκινγκ) με συχνότητα εναλλαγής ταχύτητας τα 2 λεπτά. Μετά τις 2 εβδομάδες όταν επαναφέρω την αντοχή και την αναπνοή μου σε παλαιότερα επίπεδα θα προσπαθήσω να ανεβάσω τις ταχύτητες σε 8-10-12-14-16 (ήπιο τζόκινγκ έως τρέξιμο).

Αποτελέσματα (ίσως και με φώτο) σε 5 μήνες.