Men's Only

Καλλισθενική λεγόταν η γυμναστική των αρχαίων Ελλήνων,και αποσκοπούσε στην ομορφιά και τη δύναμη(κάλλος +σθένος)
Έτσι γυμνάζονταν για να είναι σε ετοιμότητα για τον πόλεμο,αλλά και για να διατηρούν μια καλή φυσική κατάσταση.
Μιας και δεν υπήρχε ο εξοπλισμός που έχουμε στις μέρες μας (βάρη,μηχανήματα κτλ ),το βάρος του σώματος αποτελούσε την αντίσταση που χρειαζόταν ο κάθε αθλούμενος.
Και ήταν άκρως αποτελεσματικό.Δείτε τους Κούρους μας.

Στις μέρες μας αυτή η γυμναστική αναβίωσε κυρίως στις αλάνες και τα πάρκα των ΗΠΑ.Εκεί που υπάρχουν μονόζυγα δηλαδή,δίζυγα και κάθε λογής μπάρα.Γι'αυτό και εκεί λέγεται και street workout,επειδή γίνεται σε εξωτερικό χώρο και δεν χρειάζεται γυμναστήριο.Ανέβαζαν τα βίντεό τους στο -τότε σχετικά άγνωστο ακόμα -YouTube,και αποτέλεσαν έμπνευση για πολλούς,που είτε ζήλεψαν την αρμονική κίνηση του ανθρώπινου σώματος,την δύναμη και το κορμί που τέτοιες ασκήσεις χτίζουν,είτε απλά έψαχναν εναλλακτικούς τρόπους άθλησης.
Οι ασκήσεις που υπάρχουν είναι άπειρες,το μόνο που μπορεί να σε περιορίσει είναι η φαντασία σου.Ξεκινάς με δέκα πχ πολύ γνωστές και βασικές ασκήσεις,και μετά οι παραλλαγές τους είναι αμέτρητες.Κάτι που προσαρμόζει και το επίπεδο δυσκολίας,από το εύκολο έως το φαινομενικά ακατόρθωτο.
Ο εξοπλισμός που χρειάζεται είναι πολύ λιγοστός.Ένα μονόζυγο,ένα στρώμα γυμναστικής,ίσως λάστιχα αντίστασης,ίσως μία ρόδα κοιλιακών,και τέλος.Και δεν είναι απαραίτητα κιόλας,απλά βοηθούν πολύ.
Απευθύνεται σε όλους,ανεξαρτήτως ηλικίας,φύλου,εμπειρίας και επιπέδου φυσικής κατάστασης.Οι ασκήσεις προσαρμόζονται ανάλογα είπαμε.

Η διαφορά με το γυμναστήριο είναι ότι η καλλισθενική γυμναστική απαιτεί συντονισμό διαφορετικών μυϊκών ομάδων για να εκτελεστεί μια-πολυαρθρική- άσκηση.Πχ,η πιο κλασική κίνηση- μαζί με τα pushups- ,οι έλξεις στο μονόζυγο γυμνάζουν ταυτόχρονα καρπούς,πήχεις,δικέφαλους,τρικέφαλους,ωμοπλάτες,κοιλιακούς και κορμό γενικότερα,γλουτούς κτλ.Σε αντίθεση με τις ασκήσεις απομόνωσης του γυμναστηρίου,που στοχεύουν αποκλειστικά είτε μόνο στους κοιλιακούς,ή μόνο στους δικέφαλους,ή μόνο στους τρικέφαλους κτλ.
Αυτός είναι και ο λόγος που οι καλλισθενικές ασκήσεις είναι πολύ πιο απαιτητικές,ακόμα και για δυνατούς και συστηματικούς χρήστες βαρών.Γι'αυτό και η μετάβαση από την καλλισθενική στο γυμναστήριο είναι πολύ πιο ομαλή και άνετη από ότι η αντίστροφη μετάβαση.

Τα οφέλη της περί ης ο λόγος γυμναστικής πολλά.Βοηθά το σώμα να λειτουργεί αρμονικά,σαν μια μονάδα.Καλυτερεύει η στάση του σώματος,ενώ επιτελεί τις κινήσεις που είναι σχεδιασμένο να επιτελεί.Αυξάνεται η δύναμη,η αντοχή,η ευκινησία.Το κορμί δυναμώνει και σμιλεύεται ομοιόμορφα.Αν προσέξετε όσους είναι προχωρημένοι,θα δείτε τα πολύ χαμηλά ποσοστά σωματικού λίπους και ένα μυώδες και γραμμωμένο σώμα.Σε αντίθεση με τους μποντιμπιλντεράδες,που τις περισσότερες φορές η διάπλασή τους είναι αφύσικη και ανομοιόμορφη.
Συν το ότι απεξαρτείσαι από γυμναστήρια,συνδρομές,ώρες αιχμής,ώρες λειτουργίας.Το σώμα σου είναι το γυμναστήριό σου,και το έχεις μαζί σου 24/7/365.Είσαι ανεξάρτητος και είναι απείρως πιο διασκεδαστικό να ασκείσαι όπου και αν βρίσκεσαι,στο δωμάτιό σου,στην αυλή σου,στο μπαλκόνι σου,στην παιδική χαρά,στην παραλία,στο δάσος,κυριολεκτικά οπουδήποτε.

Τα τελευταία χρόνια έχει κυλήσει πολύ νερό στ'αυλάκι,και αυτός ο τρόπος γυμναστικής γίνεται όλο και πιο δημοφιλής,σε κάθε γωνιά του κόσμου.Μια περιήγηση στο YouTube θα σας πείσει.Κάντε αναζήτηση με τους σχετικούς όρους και θα δείτε άπειρα κανάλια και βίντεο με οδηγίες και συμβουλές για πιο αποδοτική προπόνηση.
Προσωπικά,ασχολούμαι τους τελευταίους μήνες και έχω παρατηρήσει μεγάλες αλλαγές στην φυσική μου κατάσταση και τη δύναμή μου.Βέβαια,τα αποτελέσματα εξαρτώνται από την συνέπεια και την δουλειά που θα κάνει κάποιος.Και,φυσικά,συνδυασμένα με σωστή διατροφή.

Κλείνω με κάποια βίντεο αναφοράς,για να δείτε περί τίνος πρόκειται -αν δεν ξέρετε ακόμα.Και ναι,κάποιες ασκήσεις δείχνουν υπεράνθρωπες.Αλλά όλοι από κάπου ξεκίνησαν.









ΥΓ. Ελπίζω να σας κέντρισα λίγο το ενδιαφέρον.
ΥΓ2.Αφιερωμένο στο γιατρό μας.
ΥΓ3. Ο Medrano είναι και vegan.

υπαρχει καποια ιστορικη αποδειξη οτι οι παλιοτεροι ελληνες καναν γυμναστικη με την χρηση του βαρους του σωματος τους για να φτιαξουν μυωνες;
γιατι απο τα αγαλματα ειναι σαφες οτι καναν βαρυ μποντυμπιλντινγκ και υπαρχουν ιστορικες αναφορες για αυτο.

Στην αναδροµή που κάνει στο παρελθόν ο Φιλόστρατος τον 2ο αι. µ.X.,
περιγράφει πως οι αθλητές των πρώτων Oλυµπιακών Aγώνων που
θεσµοθετήθηκαν γύρω στον 8ο αι. π.X., στηρίζονταν σ’ εµπειρικές µεθόδους
προπόνησης χρησιµοποιώντας φυσικά µέσα που απέβλεπαν στην αύξηση της
φυσικής τους δύναµης και οποιαδήποτε σωµατική άσκηση την θεωρούσαν ως
γύµνασµα. Για να γυµναστούν οι αθλητές, όπως χαρακτηριστικά αναφέρει:
“σήκωναν βάρη, διαγωνίζονταν ίππους και λαγούς, λύγιζαν ή ίσιωναν
σιδερένια ελάσµατα, έσερναν αλέτρια ή αµάξια, σήκωναν ταύρους και
πάλευαν µε λιοντάρια ή κολυµπούσαν στη θάλασσα, ώστε να γυµναστούν τα
χέρια και όλο τους το άλλο σώµα. H τροφή τους ήταν φυσική, µε ψωµιά µε
όλο τους το πίτουρο και κρέατα από βόδια, ταύρους, τράγους, ζαρκάδια, ο
ύπνος τους γινόταν σε δέρµατα ή χορταρένια στρώµατα και αλείφονταν µε
άφθονο φυσικό λάδι ελιάς και αγριελιάς. Hταν υγιείς, δεν αρρώσταιναν
εύκολα, και σε µεγάλη ηλικία τους έπιαναν τα γηρατειά και αγωνίζονταν σε
πολλές Oλυµπιάδες, άλλοι σε οκτώ και άλλοι σ’ εννέα”. O ίδιος ο Φιλόστρατος
έκανε κριτική λέγοντας ότι οι αθλητές εκείνης της εποχής ήταν σπουδαίοι, ενώ
οι της εποχής του δεν ήταν τόσο καλοί όπως ήταν οι παλαιοί (Φιλ.-Γυµν. 44).

το εσερναν αλετρια η αμαξια ειναι ολα τα λεφτα......

Οκ,έκαναν βάρη.Αν αυτό θα κάνει τη διαφορά σε όσα έγραψα.

Η αλήθεια είναι ότι στην Αρχαία Ελλάδα η γυμναστική ήταν σε τεράστια άνοδο και υπήρχε πληθώρα ασκήσεων πολλές φορές συνδυαστική (κάτι σαν σύγχρονο cross training) . Ένα από αυτά τα είδη ήταν και η Καλλισθενική . Όμως στην αρχαιότητα οι ασκήσεις δεν γίνονταν απλά και μόνο για να γίνουν και να δείχνουν όμορφοι . Τι θέλω να πω , δεν ήταν σκοπός τους οι ατελείωτες κάμψεις καθότι δεν διαγωνίζονταν σε αυτό . Αυτά όλα τα συστήματα εκγύμνασης υπήρχαν για να προετοιμάσουν τον αθλητή για το άθλημα που εξασκούσαι . Δηλαδή έκαναν και βάρη (όπως πολύ σωστά λέει ο sperman ) και Καλλισθενική και συνδυασμένες ασκήσεις για να ετοιμαστούν για την πάλη το παγκράτιο την πυγμή τον αγώνα δρόμου κλπ ως βάση στην προπόνηση του αθλήματος τους. Αυτό ακριβώς είναι και το σύγχρονο προπονητικό μοντέλο που έχουν υιοθετήσει μεγάλες ομάδες και σε διάφορα αθλήματα στις ΗΠΑ. Για παράδειγμα γνωρίζουν πολύ καλά ότι η μυϊκή ενδυνάμωση είναι η βάση όλων των αθλημάτων και τα βάρη είναι ενταγμένα συστηματικά στο πρόγραμμα μεγάλων ομάδων (όχι bodybuilding αλλά ασκήσεις με βαρη για ενδυνάμωση). Επίσης η Καλλισθενική , το cross fit (και τα βάρη οποίος θέλει στον ελεύθερο χρόνο του ) είναι ο τρόπος που δυναμώνουν μυϊκά οι στρατιώτες επίλεκτων ομάδων ( us navy seals, special forces, marine recon κλπ ) γιατί έχουν διαπιστωσει ότι είναι συστήματα εκγύμνασης τα οποία δυναμώνουν το σώμα απίστευτα και το κάνουν ανθεκτικό, ενώ το bodybuilding δεν το κάνει αυτό γιατί απλούστατα σε αυτό ο ασκούμενος πέρα από την ενδυνάμωση δεν αποκτά μυϊκή αντοχή.
Ακόμα και κάποια βίντεο με καλόγερους shaolin που υπάρχουν στο YouTube θα δούμε το συνδυασμό Καλλισθενικής με cross fit σε δική τους παραλλαγή (δεν γυρνάνε ρόδες για παράδειγμα αλλά κουβαλάνε κουβάδες με νερό κλπ )
Πέρα απ όλα αυτά θα πω ότι η γυμναστική είναι θεμέλιος λίθος υγείας και ευημερίας και όπως έλεγε κάποτε κάποιος προπονητής μου "αποταμίευση για τα γεράματα "

Υ.Γ.: Διονύση εγώ έβλεπα βίντεο με τον απίστευτο hannibal !

paratairosexthros έγραψε:Οκ,έκαναν βάρη.Αν αυτό θα κάνει τη διαφορά σε όσα έγραψα.

καλησπερα, το σχολιασα μονο γιατι οι ελληνες ειναι οι δημιουργοι της εκγυμνασης με σταδιακη αυξηση του βαρους το οποιο σημερα φαινεται πολυ απλο για ολους ομως καποτε δεν ηταν

Σημαντικος ρολο το σωματικο βαρος μας. Το λεω γιατι ειχα ασχοληθει με αυτη τη γυμναστικη τοτε 67-75 κιλα κ ασχολουμαι καπου, καπου τωρα 95-100 κιλα κ 1.86. Ειναι απειρως πιο δυσκολο κ δε φταιει μονο η κακη μου φυσικη κατασταση. O medrano ειναι 70 κιλα 1.75. Ωραιο το αρθρο σου κ η προτροπη σου!