Σελίδα 84 από 101
Re: Η άθληση ημέρας!
Δημοσιεύτηκε: 13 Σεπ 2017, 12:18
από captain_hx
Διονύση σε ευχαριστώ για την απάντηση, κάπως έτσι τα είχα στο μυαλό μου και στην πράξη ακολουθώ αυτά που γράφεις. Η ερώτηση μου αφορούσε περισσότερο το TRX καθώς θα είναι πιο απαιτητικό στους μύες και ίσως να χρειάζονται περισσότερη τροφή.
Re: Η άθληση ημέρας!
Δημοσιεύτηκε: 13 Σεπ 2017, 13:29
από sperman
captain_hx έγραψε:Μετά το τέλος των καλοκαιρινών διακοπών ξεκινήσα να γυμνάζομαι σχεδόν καθημερινά με σκοπό να βελτιώσω την φυσική μου κατάσταση και να χάσω μερικά κιλά. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει κολύμβηση στην θάλασσα (ελεύθερη, πρόσθιο, ύπτιο) και χρήση βοηθητικών πτερυγίων στα χέρια και στα πόδια. Επίσης έχω εφοδιαστεί με ιμάντες TRX και σχοινάκι γυμναστικής και σύντομα θα τα εντάξω και αυτά στο πρόγραμμα εκγύμνασης.
Έχουν περάσει 2.5 εβδομάδες από τότε που ξεκίνησα και ήδη έχω δει ευεργετικά αποτελέσματα κυρίως στην τόνωση του οργανισμού και την αύξηση της φυσικής ενέργειας του σώματος. Καθώς όμως αυξάνω τους χρόνους και την ένταση των ασκήσεων αυξάνεται η ανάγκη πρόσληψης θερμίδων και ίσως το διατροφολόγιο μου να μην ενδείκνυται για κάποιον που γυμνάζεται καθημερινά. Μήπως να ήταν καλύτερα αν έψαχνα για επαγγελματική συμβουλή ώστε να έχω ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής από κάποιο ειδικό;
Added in 8 minutes 13 seconds:
Πάντως η ιδέα της πρόσληψης συμπτωμάτων διατροφής για αθλητές (κυρίως πρωτεϊνών) δεν μου αρέσει ιδιαίτερα.
καλημερα, εγω θα ελεγα,δεν συμβουλευω σε καμμια περιπτωση, απλα λεω...
να μην κανεις κολυμβηση γιατι δεν μπορεις να πιεστεις πολυ υπαρχει παντα και ο κινδυνος πνιγμου
να αγορασεις και μια σουστα εκγυμνασης με ελατηρια,ειναι πολυ καλη για πλατη ωμους και τρικεφαλα
να μην κανεις σχοινακι καταπιεζονται πολυ οι χονδροι στα γονατα και γενικα στα ποδια
να μην αυξησεις τις θερμιδες παρα μονο αν δεις οτι χανεις πολλα κιλα, και μονο τοτε να θεωρησεις οτι χρειαζεσαι περισσοτερες,
Re: Η άθληση ημέρας!
Δημοσιεύτηκε: 13 Σεπ 2017, 19:12
από captain_hx
Σωστά τα έγραψες φίλε Σπερμαν, για την ώρα συνεχίζω με την διατροφή μου και αν θα χρειαστώ περισσότερες θερμίδες ή πρωτεΐνη θα φανεί στην πορεία.
Σήμερα πήγα στο πάρκο και για πρώτη φορά έκανα σχοινάκι και TRX. Είναι και τα δύο φοβερά εργαλεία για κάποιον που επιλέγει να αθλείται και ιδιαίτερα το TRX που προσφέρεται για εκγύμναση όλου του σώματος.
Re: Η άθληση ημέρας!
Δημοσιεύτηκε: 15 Σεπ 2017, 13:39
από captain_hx
Χθες
30 λεπτά TRX
Σήμερα
1200μ ελεύθερη κολύμβηση
Re: Η άθληση ημέρας!
Δημοσιεύτηκε: 17 Σεπ 2017, 21:41
από captain_hx
5 λεπτά ζέσταμα
10 λεπτά σχοινάκι εκ των οποίων τα 5 με HIIT (high-intensity interval training)
5 λεπτά τεντώματα
Re: Η άθληση ημέρας!
Δημοσιεύτηκε: 20 Σεπ 2017, 05:52
από captain_hx
45 λεπτά εργασία στον κήπο για ζέσταμα
10 λεπτά σχοινάκι
5 λεπτά τεντώματα
Re: Η άθληση ημέρας!
Δημοσιεύτηκε: 24 Σεπ 2017, 12:57
από AlexFocus
Για τη φετινή σεζόν εγκαινιάζω μια νέα ενδιαφέρουσα
διαδρομή που δεν την είχα κάνει ποτέ παλιότερα. Έχει κάποιες ανηφορίτσες αλλά ο δρόμος είναι καλός με πανοραμική θέα στο τέλος της διαδρομής τη Μονή Αγίου Ιωάννου Καρέα. Την επόμενη φορά θα χρονομετρηθώ.
Re: Η άθληση ημέρας!
Δημοσιεύτηκε: 24 Σεπ 2017, 14:56
από omegasnik
Χθες 5χλμ στο Via Egnatia Run Κομοτηνής... χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια ή δυσκολία ... συνηθίζω σιγά σιγά τη μετάβαση από το γρήγορο περπάτημα στο χαλαρό τρέξιμο ... για σήμερα αλλά 5χλμ στο διάδρομο αργότερα το βράδυ!
Re: Η άθληση ημέρας!
Δημοσιεύτηκε: 24 Σεπ 2017, 20:17
από Harry
8χλμ τρεξιμο στο βουνό. Είμαι τελείως εκτός φόρμας, αλλά σκοπεύω σιγά-σιγα να βελτιώσω την απόδοσή μου.
Re: Η άθληση ημέρας!
Δημοσιεύτηκε: 24 Σεπ 2017, 22:40
από sperman
Ελα Αλεκο έγραψε: ↑24 Σεπ 2017, 12:57
Για τη φετινή σεζόν εγκαινιάζω μια νέα ενδιαφέρουσα
διαδρομή που δεν την είχα κάνει ποτέ παλιότερα. Έχει κάποιες ανηφορίτσες αλλά ο δρόμος είναι καλός με πανοραμική θέα στο τέλος της διαδρομής τη Μονή Αγίου Ιωάννου Καρέα. Την επόμενη φορά θα χρονομετρηθώ.
χωματοδρομος ειναι; εχει μεγαλες πετρες;ειναι καταληλος για ποδηλατα;