Men's Only

Σάββατο
20 χλμ με ποδήλατο

Δευτέρα
20 χλμ με ποδήλατο

Ένα βραδινό τεστ ρυθμού ημιμαραθώνιου :

4x3000μ με διάλειμμα 60"

Μέσος ρυθμός 4'13"/χλμ.

Μέσα σε 2,5 μήνες 14" πιο γρήγορος.

Με προσοχή και σιγά-σιγά, ο επόμενος στόχος στα 4'00"/χλμ στο τέλος Ιουλίου.

"Πουρνό πουρνό" σήμερα... Κατά τις 12

Το ξέρω "σπαμαρω" αλλά είναι ένας τρόπος να πέσω τον εαυτό μου να συνεχίσει. Γιατί να πω την αλήθεια έχω αρχίσει να το βαριέμαι λίγο...

Πολύ καλύτερος ο καιρός σήμερα. Αλλά σήμερα έσκασε το app και έχασα την καταγραφή. Γι αυτό σήμερα Google fit screenshot και όχι 5κ...

Χθες δεν έκανα τους γύρους μου όπως θα έπρεπε, αλλά πήγα νοσοκομείο για να δώσω αίμα για το INR και μετά έκανα βόλτα στο κέντρο που ήταν κλειστό (τα μαγαζιά).
Στο νοσοκομείο, στην είσοδο σε υποδέχονται νοσοκόμες (1 στις 3 ωραίες και νέες) σε ρωτάνε αν έχεις συμπτώματα του κορονοιού, αν όχι αποστειρωνεσαι και περνάς (αν όχι δεν ξέρω, μάλλον σε μαντρώνουν). Στο εργαστήριο ήταν 3 κι ο κούκος...
3 υπάλληλοι δηλαδή κι εγώ. Συνήθως είναι τουλάχιστον καμία 15αρια στην αναμονή...Το κέντρο έρημο (έτσι είναι όταν είναι κλειστά τα καταστήματα).
Με εξαίρεση κάποια "φαρμακεία".
Στον γυρισμό πέρασα και από το σούπερ, μου αρέσει να πηγαίνω εκεί γιατί είναι σαν λούνα παρκ.
Βλέπεις πολλές κλόουν και σου δίνουν πάντα αυτοκινητάκι με το που μπαίνεις για συγκρουόμενα (καρότσι).

Σήμερα όμως βγήκα...
Όταν είμαι στο γρήγορο στάδιο οι πρόσθιοι κνημιαίοι μυς μου κουράζονται αρκετά. Καμία πρόταση;

Στην καθιερωμένη μου βόλτα σήμερα είχα έξτρα παρέα.εκτός από τον Δούκα ήταν και ο γιος μου. Περπατήσαμε, κάναμε την γυμναστική μας, μιλήσαμε και επιστρέψαμε. Σε έναν από τους γρήγορους γύρος αντί για γρήγορο περπάτημα δοκίμασα να κάνω ένα ελαφρύ τρέξιμο. Θεωρητικά είμαι 30 κιλά υπέρβαρος.
Ένοιωσα και τα 30 κιλά στο πάνω μέρος του σώματος μου (τραγικό). Μου βγήκε η γλώσσα μαζί με την ψυχή στο 1 λεπτό.
Που θα πάει; θα αδυνατίσω!

Μπραβο Ανδρέα! Και το γρηγορο περπατημα για αρχή καλο ειναι! Μη σου πω και καλύτερο στη συγκεκριμενη φαση, ειδικα για τα γόνατα.
Εγω εκανα την ποδηλαταδα μου σήμερα

Μόλις επέστρεψα από τρέξιμο περίπου 32 χλμ. Του έδωσα και κατάλαβε. Τέτοιο τρέξιμο έχω να ρίξω από το στρατό... Ωραίες εποχές... Έτσι Άκη;; @akis_peiraias

... Θέλει να φύγει κάνεις; Όχι... Δώσε πόνο....

Λόγω της κατάστασης με τον ιό έχω σχεδόν σταματήσει να τρέχω και για αντιστάθμισμα κάνω ασκήσεις ενδυνάμωσης στο σπίτι. Ο εξοπλισμός που διαθέτω είναι ένα ζευγάρι κρίκους, ένα δωδεκάκιλο κετελμπελ και μερικά λάστιχα.

Συμπλήρωσα 17 μέρες χωρίς τρέξιμο αλλά τουλάχιστον κάνω προπόνηση ενδυνάμωσης. Χθες χώρισα τις ασκήσεις σε γκρούπ ανά τριάδες για να μην μεσολαβεί μεγάλο χρονικό διάστημα μεταξύ των επαναλήψεων. Επίσης αυξάνω την δυσκολία στις ασκήσεις που γίνονται στους κρίκους και τις επαναλήψεις στις υπόλοιπες ασκήσεις.