20 χλμ με ποδήλατο
Δευτέρα
20 χλμ με ποδήλατο
Η άθληση ημέρας!
-
thanos9999
- Δημοτικό
- Δημοσιεύσεις: 447
- Εγγραφή: 03 Απρ 2017, 14:05
- 8
- Τοποθεσία: ΗΡΑΚΛΕΙΟ
- Has thanked: 3975 times
- Been thanked: 5668 times
- Ηλικία: 39
Σάββατο
20 χλμ με ποδήλατο
Δευτέρα
20 χλμ με ποδήλατο
20 χλμ με ποδήλατο
Δευτέρα
20 χλμ με ποδήλατο
-
mengiorgos
- Δημοτικό
- Δημοσιεύσεις: 366
- Εγγραφή: 19 Ιούλ 2017, 15:48
- 7
- Has thanked: 1275 times
- Been thanked: 2388 times
- Ηλικία: 42
Ένα βραδινό τεστ ρυθμού ημιμαραθώνιου :
4x3000μ με διάλειμμα 60"
Μέσος ρυθμός 4'13"/χλμ.
Μέσα σε 2,5 μήνες 14" πιο γρήγορος.
Με προσοχή και σιγά-σιγά, ο επόμενος στόχος στα 4'00"/χλμ στο τέλος Ιουλίου.
4x3000μ με διάλειμμα 60"
Μέσος ρυθμός 4'13"/χλμ.
Μέσα σε 2,5 μήνες 14" πιο γρήγορος.
Με προσοχή και σιγά-σιγά, ο επόμενος στόχος στα 4'00"/χλμ στο τέλος Ιουλίου.
Αντί να στενοχωριέσαι για το σκοτάδι, άναψε ένα φως.
-
andreas
- Διαχειριστής
- Δημοσιεύσεις: 7676
- Εγγραφή: 20 Ιαν 2009, 15:49
- 16
- Τοποθεσία: Nederlands
- Has thanked: 11641 times
- Been thanked: 11819 times
- Ηλικία: 46
- Επικοινωνία:
"Πουρνό πουρνό" σήμερα... Κατά τις 12 
ἐξ ὄνυχος τὸν λέοντα
-
andreas
- Διαχειριστής
- Δημοσιεύσεις: 7676
- Εγγραφή: 20 Ιαν 2009, 15:49
- 16
- Τοποθεσία: Nederlands
- Has thanked: 11641 times
- Been thanked: 11819 times
- Ηλικία: 46
- Επικοινωνία:
Το ξέρω "σπαμαρω" αλλά είναι ένας τρόπος να πέσω τον εαυτό μου να συνεχίσει. Γιατί να πω την αλήθεια έχω αρχίσει να το βαριέμαι λίγο...
Πολύ καλύτερος ο καιρός σήμερα. Αλλά σήμερα έσκασε το app και έχασα την καταγραφή. Γι αυτό σήμερα Google fit screenshot και όχι 5κ...
Πολύ καλύτερος ο καιρός σήμερα. Αλλά σήμερα έσκασε το app και έχασα την καταγραφή. Γι αυτό σήμερα Google fit screenshot και όχι 5κ...
ἐξ ὄνυχος τὸν λέοντα
-
andreas
- Διαχειριστής
- Δημοσιεύσεις: 7676
- Εγγραφή: 20 Ιαν 2009, 15:49
- 16
- Τοποθεσία: Nederlands
- Has thanked: 11641 times
- Been thanked: 11819 times
- Ηλικία: 46
- Επικοινωνία:
Χθες δεν έκανα τους γύρους μου όπως θα έπρεπε, αλλά πήγα νοσοκομείο για να δώσω αίμα για το INR και μετά έκανα βόλτα στο κέντρο που ήταν κλειστό (τα μαγαζιά).
Στο νοσοκομείο, στην είσοδο σε υποδέχονται νοσοκόμες (1 στις 3 ωραίες και νέες) σε ρωτάνε αν έχεις συμπτώματα του κορονοιού, αν όχι αποστειρωνεσαι και περνάς (αν όχι δεν ξέρω, μάλλον σε μαντρώνουν). Στο εργαστήριο ήταν 3 κι ο κούκος...
3 υπάλληλοι δηλαδή κι εγώ. Συνήθως είναι τουλάχιστον καμία 15αρια στην αναμονή...Το κέντρο έρημο (έτσι είναι όταν είναι κλειστά τα καταστήματα).
Με εξαίρεση κάποια "φαρμακεία".
Στον γυρισμό πέρασα και από το σούπερ, μου αρέσει να πηγαίνω εκεί γιατί είναι σαν λούνα παρκ.
Βλέπεις πολλές κλόουν και σου δίνουν πάντα αυτοκινητάκι με το που μπαίνεις για συγκρουόμενα (καρότσι).
Σήμερα όμως βγήκα...
Όταν είμαι στο γρήγορο στάδιο οι πρόσθιοι κνημιαίοι μυς μου κουράζονται αρκετά. Καμία πρόταση;
Στο νοσοκομείο, στην είσοδο σε υποδέχονται νοσοκόμες (1 στις 3 ωραίες και νέες) σε ρωτάνε αν έχεις συμπτώματα του κορονοιού, αν όχι αποστειρωνεσαι και περνάς (αν όχι δεν ξέρω, μάλλον σε μαντρώνουν). Στο εργαστήριο ήταν 3 κι ο κούκος...
3 υπάλληλοι δηλαδή κι εγώ. Συνήθως είναι τουλάχιστον καμία 15αρια στην αναμονή...Το κέντρο έρημο (έτσι είναι όταν είναι κλειστά τα καταστήματα).
Με εξαίρεση κάποια "φαρμακεία".
Στον γυρισμό πέρασα και από το σούπερ, μου αρέσει να πηγαίνω εκεί γιατί είναι σαν λούνα παρκ.
Βλέπεις πολλές κλόουν και σου δίνουν πάντα αυτοκινητάκι με το που μπαίνεις για συγκρουόμενα (καρότσι).
Σήμερα όμως βγήκα...
Όταν είμαι στο γρήγορο στάδιο οι πρόσθιοι κνημιαίοι μυς μου κουράζονται αρκετά. Καμία πρόταση;
ἐξ ὄνυχος τὸν λέοντα
-
andreas
- Διαχειριστής
- Δημοσιεύσεις: 7676
- Εγγραφή: 20 Ιαν 2009, 15:49
- 16
- Τοποθεσία: Nederlands
- Has thanked: 11641 times
- Been thanked: 11819 times
- Ηλικία: 46
- Επικοινωνία:
Στην καθιερωμένη μου βόλτα σήμερα είχα έξτρα παρέα.εκτός από τον Δούκα ήταν και ο γιος μου. Περπατήσαμε, κάναμε την γυμναστική μας, μιλήσαμε και επιστρέψαμε. Σε έναν από τους γρήγορους γύρος αντί για γρήγορο περπάτημα δοκίμασα να κάνω ένα ελαφρύ τρέξιμο. Θεωρητικά είμαι 30 κιλά υπέρβαρος.
Ένοιωσα και τα 30 κιλά στο πάνω μέρος του σώματος μου (τραγικό). Μου βγήκε η γλώσσα μαζί με την ψυχή στο 1 λεπτό.
Που θα πάει; θα αδυνατίσω!
Ένοιωσα και τα 30 κιλά στο πάνω μέρος του σώματος μου (τραγικό). Μου βγήκε η γλώσσα μαζί με την ψυχή στο 1 λεπτό.
Που θα πάει; θα αδυνατίσω!
ἐξ ὄνυχος τὸν λέοντα
-
thanos9999
- Δημοτικό
- Δημοσιεύσεις: 447
- Εγγραφή: 03 Απρ 2017, 14:05
- 8
- Τοποθεσία: ΗΡΑΚΛΕΙΟ
- Has thanked: 3975 times
- Been thanked: 5668 times
- Ηλικία: 39
Μπραβο Ανδρέα! Και το γρηγορο περπατημα για αρχή καλο ειναι! Μη σου πω και καλύτερο στη συγκεκριμενη φαση, ειδικα για τα γόνατα.
Εγω εκανα την ποδηλαταδα μου σήμερα
Εγω εκανα την ποδηλαταδα μου σήμερα
-
Tasos123
- Δημοτικό
- Δημοσιεύσεις: 543
- Εγγραφή: 21 Αύγ 2016, 17:43
- 8
- Has thanked: 2421 times
- Been thanked: 2409 times
Μόλις επέστρεψα από τρέξιμο περίπου 32 χλμ. Του έδωσα και κατάλαβε. Τέτοιο τρέξιμο έχω να ρίξω από το στρατό... Ωραίες εποχές... Έτσι Άκη;; 
@akis_peiraias
... Θέλει να φύγει κάνεις; Όχι... Δώσε πόνο....
@akis_peiraias... Θέλει να φύγει κάνεις; Όχι... Δώσε πόνο....
"Certainty ? Nothing is certain except death and taxes."
~Benjamin Franklin
~Benjamin Franklin
-
captain_hx
- Εξειδίκευση
- Δημοσιεύσεις: 3055
- Εγγραφή: 08 Μάι 2015, 20:33
- 10
- Τοποθεσία: Λεμεσός, Κύπρος
- Has thanked: 16281 times
- Been thanked: 16450 times
- Ηλικία: 43
- Επικοινωνία:
Λόγω της κατάστασης με τον ιό έχω σχεδόν σταματήσει να τρέχω και για αντιστάθμισμα κάνω ασκήσεις ενδυνάμωσης στο σπίτι. Ο εξοπλισμός που διαθέτω είναι ένα ζευγάρι κρίκους, ένα δωδεκάκιλο κετελμπελ και μερικά λάστιχα.
-
captain_hx
- Εξειδίκευση
- Δημοσιεύσεις: 3055
- Εγγραφή: 08 Μάι 2015, 20:33
- 10
- Τοποθεσία: Λεμεσός, Κύπρος
- Has thanked: 16281 times
- Been thanked: 16450 times
- Ηλικία: 43
- Επικοινωνία:
Συμπλήρωσα 17 μέρες χωρίς τρέξιμο αλλά τουλάχιστον κάνω προπόνηση ενδυνάμωσης. Χθες χώρισα τις ασκήσεις σε γκρούπ ανά τριάδες για να μην μεσολαβεί μεγάλο χρονικό διάστημα μεταξύ των επαναλήψεων. Επίσης αυξάνω την δυσκολία στις ασκήσεις που γίνονται στους κρίκους και τις επαναλήψεις στις υπόλοιπες ασκήσεις.
