Men's Only

Σήμερα 6,5 χλμ σε μια ώρα με σταθερό ρυθμό 6,5χλμ/ώρα φυσικά + 500μ. ζέσταμα και χαλάρωμα ... σύνολο 7χλμ ... στο διάδρομο.

Κολύμβηση για 2χλμ

Χθες 10χλμ περπάτημα χαλαρό στην πολη με περιπου 5χλμ/ωρα. Σήμερα 30λεπτο πρόγραμμα στο διάδρομο με max speed 7km/h και max incline 6%
Πολύ δυσκολότερο από ότι δείχνουν τα specs του προγράμματος! Μου βγήκε η γλώσσα!

2 χλμ στην θάλασσα

Ξεκίνησα περπατώντας γιατί ήταν ανηφορική η διαδρομή και όταν ίσιωσε ο δρόμος ξεκίνησα να τρέχω. Την επόμενη φορά θα επιλέξω μια πιο ομαλή διαδρομή.

Νυχτερινό Περπάτημα

Καλοκαιρινή παραθέριση στο εξοχικό και μετακίνηση από εκεί προς τη δουλειά, οικογενειακές υποχρεώσεις κλπ, με ανάγκασαν να απέχω από το ποδήλατο σχεδόν 4 μήνες. Χθες το απόγευμα όμως μου έτυχε δρομολόγιο για τα Ιλίσια.
Επιλογή 1η: Αυτοκίνητο 56 λεπτά έδινε το Google σαν χρόνο + κάρτα στάθμευσης + βενζίνες κλπ
Επιλογή 2η: ΜΜΜ 1 ώρα και 30 λεπτά + εισιτήρια αναμονές κλπ
Επιλογή 3η: Ποδήλατο 1 ώρα και 16 λεπτά (αξία ανεκτίμητη)
Επιστροφή από Σύνταγμα για βόλτα

Απόσταση 21.74 χλμ
Διάρκεια 1ω:16λ:56δ
Θερμίδες 905 kcal
Μέση ταχύτητα 16.96 χλμ/ω
Μέγιστη ταχύτητα 43.12 χλμ/ω
Συνολικό υψομετρικό (ανηφορικό) 496 μ
Συνολικό υψομετρικό (κατηφορικό) 357 μ

Κολύμπι
1χλμ την Τετάρτη
2χλμ την Παρασκευή

5χλμ νυχτερινό τρέξιμο στη Θεσσαλονίκη στον 6ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο

Κυριακή----> Σχοινάκι
Σήμερα-----> TRX

Αύριο αν όλα πάνε σύμφωνα με το πρόγραμμα θα έχει κολύμπι