Men's Only

Έλα να βλέπουμε ποντίκια και πατσάδες!

Αν βάλω τώρα θα γελάς... το να βάλω από τα νειάτα μου δεν είναι τίμιο ...

Ποιος είναι αυτός δίπλα σου Άκη;

Νομίζω τον έλεγαν Άρνολντ ή κάπως έτσι ... ποιος ασχολήθηκε μωρέ μαζί του ...

Added in 5 minutes 5 seconds:
Μιας και το ήθελε ο φίλος μου ο desperado δεν μπορώ να μην βάλω φώτο πρόσφατη ...

Άκη να τη προσέχεις τη σκιαμαχία. Ειδικά τις "εκρήξεις" . Προτιμότερο σε σάκο αν μπορείς για να εκτονώνεται σωστά η ενέργεια.
Εγώ πάντως χθες που σας έγραφα δε μπορούσα να σηκώσω τα χέρια μου από τη κούραση. Πάλι καλά που ξυρίζομαι πρωί γιατί αλλιώς δε θα είχα το κουράγιο. Τρίτη, Τετάρτη, Πέμπτη περπάτημα και κάμψεις, παράλληλοι ζυγοί, μονόζυγο, κλπ ασκήσεις με το βάρος του σώματος ) , Παρασκευή ξεφόρτωμα παλετών ( βοήθεια σε φίλους ) και Σαββάτο βουτιά στη παγωμένη θάλασσα.

Ηλία καταλαβαίνω τι εννοείς αλλά μετά από πολλά χρόνια πολεμικές τέχνες το πάω στο ρυθμό που θέλω... Όσο για τις ασκήσεις που λες με το βάρος του σώματος είναι ότι καλύτερο (ειδικά στην ηλικία μου ) . Οι χρονομετρημένες κάμψεις που λέω είναι εξαιρετικές. .. κάνεις ένα σύνολο κάμψεων (οι 50 σε 2 λεπτά είναι καλή φυσική κατάσταση, η εξαιρετική είναι 100 στο 2 λεπτο) και μπορείς να κάνεις και ένα διάλειμμα λίγων δευτερολέπτων αρκεί να μην βγεις εκτός χρόνου ...

Πέμπτη Παρασκευή πισίνα 1000μ
Κυριακή 2 ώρες τένις

σήμερα πισίνα 1200μ

ίσως αρχίσω πυγμαχία τέλος του μήνα
από μικρός ήθελα αλλά δεν έτυχε ποτέ

μου αρέσει πάντως πολύ

Σάββατο ποδήλατο 80 χλμ.
Κυριακή προπονητήριο για αποκατάσταση.
Σήμερα αγρανάπαυση!

Απευθύνομαι στον Ηλία και σε όποιον ακόμα ενδιαφέρεται.
Μπορείς να κατεβάσεις εφαρμογές καλισθενικής,ή αλλιώς bodyweight, γυμναστικής, και να ακολουθήσεις τα έτοιμα προγράμματα ή να δημιουργήσεις δικά σου.Υπάρχουν βίντεο με εκτέλεση των ασκήσεων,και προσαρμογή των προπονήσεων στα δικά σου χαρακτηριστικά.
Εγώ προπονούμαι έτσι και το σημαντικότερο είναι πως μπορώ να προσαρμόζω τη γυμναστική στο ωράριό μου και να αθλούμαι οπουδήποτε.Έχω και μονόζυγο,και ρόδα κοιλιακών, και λάστιχα αντίστασης,αλλά δεν είναι απαραίτητα για κάποιον.
Και φυσικά, στην καλισθενική γυμναστική η φαντασία σε βοηθάει να αξιοποιείς το περιβάλλον σου για να αθλείσαι.Είτε είναι σκάλες,είτε παγκάκι,είτε δέντρα,είτε κουτιά, είτε οτιδήποτε άλλο,τα πάντα μπορούν να γίνουν χρήσιμα εργαλεία.
Όποιος ενδιαφέρεται σοβαρά, μπορεί να μου στείλει μήνυμα να του προτείνω συγκεκριμένες εφαρμογές.

Ευχαριστώ Διονύση. Μου κίνησες τη περιέργεια. Ακόμα κι αν δεν προσαρμοστώ σε ό,τι προτείνουν τα προγράμματα, θα είναι ωραίο να έχω εναλλακτικές ασκήσεις, να διορθώσω ίσως κάποια λάθη και ίσως ένα επιπλέον κίνητρο.