Men's Only

Καιρος καλοκαιρινος και βολτα ... με το παπακι !!



Πρός Ψύνθο !!



Από το χθεσινό μπάνιο στην Τσαμπίκα !!



Ότι χάσαμε την ημέρα το πήραμε μετά !!

Eίπα να βγώ για μια ποδηλατοβόλτα express σήμερα μιας και γύρισα από την δουλειά στις 1730, ώστε να προλάβω ακόμα το φως.

Λίγα μεν χιλιόμετρα αλλά είπα να "αυξήσω" τον ρυθμό μου.
Εκεί λοιπόν που "γύριζα" (κατά μέσο όρο στις ως τώρα βόλτες μου) σε 3:23min/km σήμερα το έριξα αρκετά σε 2:55min/km γεγονός που με ικανοποίησε πολύ παρά τον κόντρα άνεμο σε όλο το παραλιακό κομμάτι.
Παράλληλα, αύξησα την μέση ταχύτητα από 17,72 σε 20,54km/h.
Eπίσης ίδρωσα αρκετά γεγονός που επίσης με χαροποίησε πολύ.

Συνολικά λοιπόν 22,01χλμ εντός Αρτέμιδας, σε 1 ώρα 04 λεπτά.

Λάτρης του περπατήματος κάθε απόγευμα κάνω από 7 ως 10 χιλιόμετρα. Σήμερα το μηχανάκι έβγαλε τα εξής:
DISTANCE: 7.48 KM // CALORIES: 510 // AVG PACE: 11:07 MIN/KM // TOTAL ASCENT: 132.00 M

Για όποιον θέλει μια ήπια άσκηση, καθημερινά πιστεύω ότι τα οφέλη, της πεζοπορίας, είναι αρκετά χωρίς παρενέργειες και προβλήματα.

Ξεκίνησα σήμερα κολυμβητήριο
για αερόβια, τις ημέρες που δεν παίζω τένις

4o ραντεβού με την κυρα Θάλασσα γι'αυτή τη βδομάδα. Μπορώ να πω πως η Δευτέρα που πέρασε πήρε μαζί της και το καλοκαίρι.
Τετάρτη, Πέμπτη και σήμερα, η διαφορά ήταν αισθητή, αλλά όχι ανυπόφορη· ούτε όταν ξύριζε αεράκι την επιφάνεια. Θέλει να είσαι στη κίνηση.

Το πρώτο σκόπελο νομίζω τον ξεπέρασα.
Τα επόμενα δύο στοιχήματα που θα βάλω στον εαυτό μου είναι 1. Να συνεχίσω τον Νοέμβριο και 2. Να προσέξω τη διάτροφή μου.
Το κολύμπι, μου έχει ανοίξει την όρεξη και δε θέλω να ξεφύγω.

Μπάνιο χθες στην Ρόδο !! Εδώ ο καιρός είναι ακόμη πολύ καλός!!

Χθες το πρωί 8χλμ τρέξιμο, τα 4 με βροχή. Αναγκαστικά στη καταιγίδα σταμάτησα!

Πηγαινε - ελα στα καμμενα, δυστυχως, του Υμηττου. Τα 4,8 τα εκανα σε 35 λεπτα.

Περπάτημα και ανάβαση μέχρι τον Άγιο Μάρκο στον Υμμητό. Καταπληκτική θέα της Αθήνας μέσα από τα πέυκα!

2 ώρες τένις

λιώσιμοοο