Men's Only

Αλέξη για διατροφή δεν άκουσα τίποτα, αλλά φαντάζομαι δεν το αναφέρεις ως αυτονόητο, σωστά;

Απόστολε, να σου πω την αλήθεια ποτέ δεν έχω μπει στο τριπάκι της "διατροφής" με την έννοια να μετράω θερμίδες, γραμμάρια λίπους κτλπ. Μου αρέσει το φαγητό, το θωρώ υψηλή απόλαυση από την παρασκευή έως και την κατανάλωση του. Ευτυχώς είμαι τυχερός στο ότι η σωματοδομή και ο μεταβολισμός μου αλλά και το γεγονός ότι αθλούμαι από μικρός (βόλει σε ημιεπαγγελματικό επίπεδο) σχεδόν καθημερινά, δεν με αφήνουν να παχύνω και να χάσω τη φόρμα μου ακόμα και όταν κατά περιόδους (συχνά) το παρακάνω. Για μένα διατροφή, αυτήν την περίοδο δεν είναι η κατανάλωση άπειρου κοτόπουλου και ασπραδιών αβγών, τα συμπληρώματα και η καταμέτρηση κάθε θερμίδας αλλά είναι ο περιορισμός των λιπών και της ζάχαρης (πιτόγυρα, κρέπες, μπουγάτσες που κατά κόρον έφαγα στην αμαρτωλή συμπρωτεύουσα) και μία ισορροπημένη διατροφή. Θα ήθελα να πέσει το % λίπος στο σώμα μου από το 20 % που είναι τώρα στο 14-16% για να δουλέψω ακόμα καλύτερα τη γράμμωση αλλά σιγά σιγά. Όταν θες να δουλέψεις με υψηλούς στόχους πρέπει να πηγαίνεις με σωστούς ρυθμούς για να έχεις καλά αποτελέσματα.

μία φώτο από διακοπές το 2011. σήμερα έχω αφήσει λίγο αδούλευτους τους κοιλιακούς και θέλω να δώσω λίγο όγκο στα χέρια και να δουλέψω στήθος και άνοιγμα πλάτης.

Πριν από λίγο: 5χλμ τρέξιμο. Κατά τα γνωστά τα μισά ανηφόρα.

Σήμερα μετά από 2 μέρες καθισιού έτρεξα το πρόγραμμα που δεν είχα κάνει, ήταν αρκετά δύσκολο, όχι σε θέμα κούρασης αλλά σε θέμα σωματικής αντοχής. Μεθαύριο μπαίνω νοσοκομείο οπότε τώρα ξανά τρέξιμο την άλλη εβδομάδα. Αύριο θα κάνω άλλο ένα 5 Χ 4 τρέξιμο 1 περπάτημα. Αν ο καιρός το επιτρέψει.

Μέσω Samsung Note 2

Σήμερα 5 χιλιόμετρα σε 30 λεπτά. Στην πραγματικότητα 3 χιλιόμετρα (4-6-8-10-12 χλμ/ώρα) και 2 χλμ (4-6-12-14 χλμ/ώρα). Επίσης σε όλα τα στατικά βάρη ανέβασα τα κιλά +10.

Δυο ωρες μπασκετακι!!!

Διάλειμματικη προπόνηση σήμερα: 5χ400. Μέσος ρυθμός στα γρήγορα μέρη 4'15"/χλμ. Μαζί με ζέσταμα και αποθεραπεία περίπου 5χλμ. Το μόνο προβλημα ήταν η λάσπη στο το χωμάτινο στάδιο που τρέχω. Τρεις ημέρες έμειναν μέχρι τον αγώνα!

Αλλες δυο ωρες μπασκετ!

Για μένα δεν έχει τρέξιμο λόγο 'απροόπτου'.
Απο Δευτέρα μάλλον... θα δείξει.

Μέσω Samsung Note 2

Πριν από λίγο: 5χλμ, τελευταία προπόνηση πριν τον αγώνα.