Men's Only

Ανδρέα νομίζω πως απλά το πρώτο σετ ήταν το ζέσταμα.

Ε πάντα ξεκινάω με 5 λεπτά περπάτημα πιο έντονο από το κανονικό. Προφανώς δεν κάνω καλό ζέσταμα.
Θα το κάνω πιο έντονο απο εδώ και πέρα.

Ευχαριστώ.

Μέσω Samsung Note 2

Η διαδικασία που ακολουθώ εγώ, κάθε φορά που τρέχω είναι:

-Ζέσταμα με γρήγορο περπάτημα ή/και αργό τρέξιμο (για τουλάχιστον 6'), ίσως και κανένα γρήγορο 100μ.
-Διατάσεις (όχι μεγάλης διάρκειας ή έντονες)
-Το κανονικό πρόγραμμα της προπόνησης
-Χαλαρό τρέξιμο ή/και περπάτημα (για τουλάχιστον 6΄)
-Καλές διατάσεις και λίγο επιπλέον χαλαρό περπάτημα.

Η χθεσινή προπόνηση με κούρασε πολύ παρόλο που ήταν ήπια, ενώ έχω αντέξει σε πολύ πιο κουραστικές. Ίσως να παίζει ρόλο σε τι κατάσταση είναι κανείς πριν ξεκινήσει, ίσως ακόμη και ο καιρός.

Αποστολε πες στον δασκαλο να σου δειξει αυτη την ασκηση ,βοηθαει στην ηρεμια Agura no Shisei (Αγκούρα Νο Σισέι) ακομα μαθε και αυτην Chi-No-Kokyu (Τσι-Νο-Κόκιου)

Πριν από λίγο:
10χλμ άνετο τρέξιμο (6'/χλμ). Δύο πράγματα σκέφτομαι: φαγητό και κρεβάτι!
(Να πω την αλήθεια σκέφτομαι και μερικά ξυράφια, αλλά προσπαθώ να αντισταθώ).

Ανδρέα καταρχήν μπράβο σου που συνεχίζεις. Θυμάμαι πριν φτάσω στα 8λεπτα σκεφτόμουν οτι δεν υπάρχει περίπτωση να τα καταφέρω. Τώρα που κάνω 5χλμ, μου φαίνεται αστείο. Απλα θέλει προσπάθεια και δεν ειναι κακό να επαναλαβεις κάποιο προγραμμα μέχρι να νιώσεις εσυ σίγουρος για να συνεχίσεις. Και μην ξεχνάς οτι και οι μύες θέλουν ξεκούραση.

Εγω χθες έφτιαξα ένα παρατημένο ποδήλατο ενός φίλου μου και πήγα σήμερα μια βόλτα στα βουνά. 18χλμ σε μια πολυ όμορφη διαδρομή.

1,5 χλμ (20 λεπτά) περπάτημα στον διάδρομο με ταχύτητες εως 6 χλμ την ωρα.

Λευτέρη σε ευχαριστώ.
Πραγματικά δείχνει ακατόρθωτο για μένα.
Δεν έχω κάνει κανένα άθλημα εκτός από λίγο γυμναστήριο στην εφηβεία. Τώρα μου φαίνεται πως πραγματικά κάνω άθλο.
Το πρόβλημά μου τώρα ειναι ότι τα πόδια δεν αντέχουν και μετά απο λίγο καίνε οι μυς.
Θα μου πεις εκει ειναι που γυμναζονται. Ε γι αυτο και δεν παραπονιέμαι.
Σήμερα έχω βαρύτερο πρόγραμμα. Θα σας πω εντυπώσεις αργότερα.
Τωρα είμαι καθ οδών για το σπίτι.

Μέσω Samsung Note 2

Ελαφρύ το σημερινό πρόγραμμα. 4χλμ χαλαρό τρέξιμο, 2 ανηφόρα και 2 κατηφόρα.