Η άθληση ημέρας!
-
Harry
- Εξειδίκευση
- Δημοσιεύσεις: 4711
- Εγγραφή: 14 Σεπ 2012, 20:30
- 12
- Τοποθεσία: Αθήνα
- Has thanked: 5738 times
- Been thanked: 6984 times
- Ηλικία: 51
Ανδρέα νομίζω πως απλά το πρώτο σετ ήταν το ζέσταμα.
Χάρης
-
andreas
- Διαχειριστής
- Δημοσιεύσεις: 7689
- Εγγραφή: 20 Ιαν 2009, 15:49
- 16
- Τοποθεσία: Nederlands
- Has thanked: 11686 times
- Been thanked: 11851 times
- Ηλικία: 46
- Επικοινωνία:
Ε πάντα ξεκινάω με 5 λεπτά περπάτημα πιο έντονο από το κανονικό. Προφανώς δεν κάνω καλό ζέσταμα.
Θα το κάνω πιο έντονο απο εδώ και πέρα.
Ευχαριστώ.
Μέσω Samsung Note 2
Θα το κάνω πιο έντονο απο εδώ και πέρα.
Ευχαριστώ.
Μέσω Samsung Note 2
ἐξ ὄνυχος τὸν λέοντα
-
Harry
- Εξειδίκευση
- Δημοσιεύσεις: 4711
- Εγγραφή: 14 Σεπ 2012, 20:30
- 12
- Τοποθεσία: Αθήνα
- Has thanked: 5738 times
- Been thanked: 6984 times
- Ηλικία: 51
Η διαδικασία που ακολουθώ εγώ, κάθε φορά που τρέχω είναι:
-Ζέσταμα με γρήγορο περπάτημα ή/και αργό τρέξιμο (για τουλάχιστον 6'), ίσως και κανένα γρήγορο 100μ.
-Διατάσεις (όχι μεγάλης διάρκειας ή έντονες)
-Το κανονικό πρόγραμμα της προπόνησης
-Χαλαρό τρέξιμο ή/και περπάτημα (για τουλάχιστον 6΄)
-Καλές διατάσεις και λίγο επιπλέον χαλαρό περπάτημα.
-Ζέσταμα με γρήγορο περπάτημα ή/και αργό τρέξιμο (για τουλάχιστον 6'), ίσως και κανένα γρήγορο 100μ.
-Διατάσεις (όχι μεγάλης διάρκειας ή έντονες)
-Το κανονικό πρόγραμμα της προπόνησης
-Χαλαρό τρέξιμο ή/και περπάτημα (για τουλάχιστον 6΄)
-Καλές διατάσεις και λίγο επιπλέον χαλαρό περπάτημα.
Χάρης
-
Apostolos
- Δάσκαλος Ξυρίσματος
- Δημοσιεύσεις: 6359
- Εγγραφή: 22 Ιαν 2009, 14:06
- 16
- Has thanked: 1394 times
- Been thanked: 653 times
- Επικοινωνία:
Η χθεσινή προπόνηση με κούρασε πολύ παρόλο που ήταν ήπια, ενώ έχω αντέξει σε πολύ πιο κουραστικές. Ίσως να παίζει ρόλο σε τι κατάσταση είναι κανείς πριν ξεκινήσει, ίσως ακόμη και ο καιρός.
Νow Τhat Υou Αre Α Μan, Shave Like One.
or
Grow A Beard
(growing a beard doesn't mean you have to be ungroomed)
or
Grow A Beard
(growing a beard doesn't mean you have to be ungroomed)
-
hero
- Γυμνάσιο
- Δημοσιεύσεις: 1121
- Εγγραφή: 24 Οκτ 2010, 08:34
- 14
- Has thanked: 73 times
- Been thanked: 249 times
- Ηλικία: 61
Αποστολε πες στον δασκαλο να σου δειξει αυτη την ασκηση ,βοηθαει στην ηρεμια Agura no Shisei (Αγκούρα Νο Σισέι) ακομα μαθε και αυτην Chi-No-Kokyu (Τσι-Νο-Κόκιου)
Νίκος
"Αδύνατο να μάθεις τα φρονήματα, τη σκέψη, την ψυχή του κάθε ανθρώπου προτού πάρει στα χέρια του εξουσία." Σοφοκλης
"Αδύνατο να μάθεις τα φρονήματα, τη σκέψη, την ψυχή του κάθε ανθρώπου προτού πάρει στα χέρια του εξουσία." Σοφοκλης
-
Harry
- Εξειδίκευση
- Δημοσιεύσεις: 4711
- Εγγραφή: 14 Σεπ 2012, 20:30
- 12
- Τοποθεσία: Αθήνα
- Has thanked: 5738 times
- Been thanked: 6984 times
- Ηλικία: 51
Πριν από λίγο:
10χλμ άνετο τρέξιμο (6'/χλμ). Δύο πράγματα σκέφτομαι: φαγητό και κρεβάτι!
(Να πω την αλήθεια σκέφτομαι και μερικά ξυράφια, αλλά προσπαθώ να αντισταθώ).
10χλμ άνετο τρέξιμο (6'/χλμ). Δύο πράγματα σκέφτομαι: φαγητό και κρεβάτι!
(Να πω την αλήθεια σκέφτομαι και μερικά ξυράφια, αλλά προσπαθώ να αντισταθώ).
Χάρης
-
Lefty
- Δημοτικό
- Δημοσιεύσεις: 363
- Εγγραφή: 13 Φεβ 2013, 22:23
- 12
- Τοποθεσία: Ωρωπος
- Has thanked: 74 times
- Been thanked: 21 times
- Ηλικία: 41
Ανδρέα καταρχήν μπράβο σου που συνεχίζεις. Θυμάμαι πριν φτάσω στα 8λεπτα σκεφτόμουν οτι δεν υπάρχει περίπτωση να τα καταφέρω. Τώρα που κάνω 5χλμ, μου φαίνεται αστείο. Απλα θέλει προσπάθεια και δεν ειναι κακό να επαναλαβεις κάποιο προγραμμα μέχρι να νιώσεις εσυ σίγουρος για να συνεχίσεις. Και μην ξεχνάς οτι και οι μύες θέλουν ξεκούραση.
Εγω χθες έφτιαξα ένα παρατημένο ποδήλατο ενός φίλου μου και πήγα σήμερα μια βόλτα στα βουνά. 18χλμ σε μια πολυ όμορφη διαδρομή.
Εγω χθες έφτιαξα ένα παρατημένο ποδήλατο ενός φίλου μου και πήγα σήμερα μια βόλτα στα βουνά. 18χλμ σε μια πολυ όμορφη διαδρομή.
-
aris22
- Δάσκαλος Ξυρίσματος
- Δημοσιεύσεις: 5407
- Εγγραφή: 30 Απρ 2012, 07:08
- 13
- Τοποθεσία: Θεσσαλονικη
- Has thanked: 4491 times
- Been thanked: 5445 times
1,5 χλμ (20 λεπτά) περπάτημα στον διάδρομο με ταχύτητες εως 6 χλμ την ωρα.
Άρης
Ζούν ανάμεσα μας........
Ζούν ανάμεσα μας........
-
andreas
- Διαχειριστής
- Δημοσιεύσεις: 7689
- Εγγραφή: 20 Ιαν 2009, 15:49
- 16
- Τοποθεσία: Nederlands
- Has thanked: 11686 times
- Been thanked: 11851 times
- Ηλικία: 46
- Επικοινωνία:
Λευτέρη σε ευχαριστώ.
Πραγματικά δείχνει ακατόρθωτο για μένα.
Δεν έχω κάνει κανένα άθλημα εκτός από λίγο γυμναστήριο στην εφηβεία. Τώρα μου φαίνεται πως πραγματικά κάνω άθλο.
Το πρόβλημά μου τώρα ειναι ότι τα πόδια δεν αντέχουν και μετά απο λίγο καίνε οι μυς.
Θα μου πεις εκει ειναι που γυμναζονται. Ε γι αυτο και δεν παραπονιέμαι.
Σήμερα έχω βαρύτερο πρόγραμμα. Θα σας πω εντυπώσεις αργότερα.
Τωρα είμαι καθ οδών για το σπίτι.
Μέσω Samsung Note 2
Πραγματικά δείχνει ακατόρθωτο για μένα.
Δεν έχω κάνει κανένα άθλημα εκτός από λίγο γυμναστήριο στην εφηβεία. Τώρα μου φαίνεται πως πραγματικά κάνω άθλο.
Το πρόβλημά μου τώρα ειναι ότι τα πόδια δεν αντέχουν και μετά απο λίγο καίνε οι μυς.
Θα μου πεις εκει ειναι που γυμναζονται. Ε γι αυτο και δεν παραπονιέμαι.
Σήμερα έχω βαρύτερο πρόγραμμα. Θα σας πω εντυπώσεις αργότερα.
Τωρα είμαι καθ οδών για το σπίτι.
Μέσω Samsung Note 2
ἐξ ὄνυχος τὸν λέοντα
-
Harry
- Εξειδίκευση
- Δημοσιεύσεις: 4711
- Εγγραφή: 14 Σεπ 2012, 20:30
- 12
- Τοποθεσία: Αθήνα
- Has thanked: 5738 times
- Been thanked: 6984 times
- Ηλικία: 51
Ελαφρύ το σημερινό πρόγραμμα. 4χλμ χαλαρό τρέξιμο, 2 ανηφόρα και 2 κατηφόρα.
Χάρης