Men's Only

Σήμερα ήμουν πολύ καλύτερα.
Έκανα 2.49 χλμ σε 28 λεπτά.
Το κακό είναι ότι είχα αυξημένο ρυθμό στην αρχή και από την μέση και μετά ο ρυθμός μου έπεσε.
Αλλά γενικά είμαι ευχαριστημενος με την απόδοσή μου.

Μέσω Samsung Note 2

Πριν από λίγα λεπτά: 12χλμ τρέξιμο στον Υμηττό. Όμορφος καιρός, λίγο περισσότερη ζέστη από ότι θα ήθελα.

Χαχαχα βλέπω τα δικά μου χλμ με τα δικά σου και ειμαι για κλάματα ή για γέλια ή και για τα δύο.

Μέσω Samsung Note 2

Ανδρέα σιγά, σιγά. Είμαι σίγουρος πως αν τρέχεις έστω και 30' για τρεις φορές την εβδομάδα, σε τρεις εβδομάδες θα δεις πραγματική διαφορά στις δυνάμεις σου!

Αυτό κάνω.
Τώρα μπαίνω στην δεύτερη εβδομάδα όπου πρέπει να τρέξω 2 λεπτά και να περπατήσω 1 λεπτό, να σου πω την αλήθεια το βλέπω λίγο χλομό.

Αλά δεν θα το αφήσω χωρίς να το παλέψω.

/trollon

Να το βαλω...




Να μην το βαλω..




Να το βαλω..




Να μην το βαλω...




Ειναι αθληση κατα καποιον τροπο...




χμ...




Δε μαμιεται..




Θα το βαλω και ας με μπαναρει ο συντονιστης! :beah2









Βαλατε στοιχημα οτι θα κερδιζε η Ρεαλ ε? :hystericalbs1 :lachtot :hystericalbs1 :lachtot :hystericalbs1

/trolloff

Ξεθεωθηκα.

Αλλά μου άρεσε! Πολύ μαζό τελικά ο δικός σας
Έκανα την ίδια απόσταση όπως πάντα γιατί ουσιαστικά έκανα τζογκινγκ. Το 1 λεπτό διάλειμμα ίσα που έφτανε να πάρω ανάσα.

Την Τετάρτη που θα έχω να κάνω 3 λεπτά τρέξιμο να δω τι θα κάνω. Ευτυχώς με μόνο 7 επαναλήψεις.

Μέσω Samsung Note 2

Μετα απο 10 μερες πήγα για 5χλμ τρεξιμο και με δυσκόλεψε πολυ αφού περπάτησα 2 φορές απο 1 λεπτο.

Προπόνηση tempo 50 λεπτών: 1χλμ. ζέσταμα, 7χλμ με ταχύτητα 5'12"-5'28" ανά χλμ και 1χλμ για χαλάρωση. Σύνολο 9χλμ με μέση ταχύτητα 5'37".

Σήμερα έκαναν το ακατόρθωτο για μένα.
7Χ 3 λεπτά τρέξιμο (jogging) + 1 λεπτό περπάτημα.
Το πρώτο σετ ήταν δύσκολο μετά ήταν καλλίτερα.
Καμιά εξηγήσει για αυτό μπορεί να μας δώσει κάποιος έμπειρος?

Τώρα πονάνε τα πόδια!
Ωχ....

Μέσω Samsung Note 2