Men's Only

Πριν απο λίγο:
6.5 χλμ τρέξιμο, εκ των οποίων τα μισά ανηφόρα (ανάβαση περίπου 160μ) με μέση ταχύτητα 6.30" /χλμ.

Χθες έπρεπε να κάνω περπάτημα για μισή ώρα αλλά αντί αυτού έκανα τρέξιμο περπάτημα.
Οπότε σήμερα λέω να μην βγω.
Αύριο πάλι τρέξιμο περπάτημα όμως.

Δύσκολη η προπόνηση σήμερα, αφού κύριο θέμα της ήταν η τεχνική koshinage η οποία έχει μια πτώση αρκετά επίπονη ειδικά για αρχάριους. Με πιο απλά λόγια πονάνε τα πάντα. :megagrin

[youtube][/youtube]

Καλά πόσες φορές το πέταξε κάτω σαν σακί με πατάτες το παιδάκι ?? :bigeek Εμένα με την πρώτη πτώση θα με μαζεύαν τέσσερις..... :bigsmilie

Υ.Γ Α, και 1/4 διάδρομο χές το βράδυ με ταχύτητες εως 5,5 χλμ .......

Μία ώρα TRX και 10 χλμ τρέξιμο στο δρόμο....

Χαίρομαι που τελικώς είμαστε αρκετοί που αθλουμαστε!
Στα παραδοσιακά ξυράφια έχουμε θέμα. Εγω και ο Νίκος μείναμε τακτικοί στο ξύρισμα της ημέρας...

Πριν από λίγα λεπτα: 5χλμ τρέξιμο (τα μισά ανηφόρα 150μ κατά τα γνωστά) στα 6,07"/ χλμ.
Τώρα φαγητο!

Σήμερα έτρεξα δις.
Την πρώτη φορά έτρεξα με τα παιδιά μου 1,86 χλμ επειδή όμως η μικρή δεν άντεξε σταματήσαμε.
Ο μεγάλος ήταν μια χαρά του άρεσε κιόλας.
Την δεύτερη φορά έκανα 1,60 έκανα όμως τα 2/3 του χρόνου γιατί δεν άντεξα άλλο.

Σημείωση προς τον εαυτό μου: Να μην τρέχω 2 φορές την μέρα.

Πριν από λίγο:
Διάλειμματικη προπόνηση: 10χ400 (στα 4:15-4:25"/χλμ τα γρήγορα) με 2' αργό τρέξιμο στο ενδιάμεσο. 1χλμ ζέσταμα και 1 αποθεραπεία. Σύνολο 9χλμ.

Δίωρη προπόνηση aikido, αρκετά δυναμική και γεμάτη.Πάμε για ξεκούραση τώρα και από Τρίτη πάλι.