Men's Only

Εννοείτε οτι πρέπει να γίνεις καλα πρώτα. Τα 29 λεπτα ήταν στα 5χλμ, μακάρι μα ήταν στα 6. Αύριο εχω το πρώτο μου 12αρι.

5 χλμ έντονο περπάτημα για ζέσταμα γιατί ακολουθούν 16 χλμ ποδήλατο σε καμία ώρα και αμέσως μετά 1,5-2 ώρες μπασκετάκι!!!

Σήμερα θα λιώσω !!! :mad

Μετά το πρωινό περπάτημα, έκανα 7,5 χλμ ποδήλατο και μετά ένα διωράκι μπάσκετ !!!

Αναμένω να δώ πως θα νοιώθω τα γόνατά μου αύριο ...

Ελα εμεις οι λατρεις της σπυριαρας να πληθαινουμε!!!!

Το πρωι 12χλμ σε 1:13:40. Ακόμα δεν μπορω να παρω τα πόδια μου.

Το πρωί αστική ποδηλασία 38.25 χλμ σε 2 ώρες και 57 λεπτά (χωρίς να αφαιρέσω τις όποιες στάσεις). Συνολικό υψομετρικό ανέβασμα +583 μέτρα. Είχα να κάνω από 18/12/2013. Να οι κράμπες, να 2 χλμ περπάτημα στην ανηφόρα. Με αυτά και πληγωμένο εγωισμό τα κατάφερα τελικά.

Μετα απο μια κουραστική μέρα στην δουλειά 6.1χλμ χαλαρά. Δεν υπαρχει δύναμη ούτε για ξύρισμα τωρα.

4χλμ τρέξιμο σήμερα το πρωί πριν την δουλειά. Μετά από μεγάλη αποχή, το ευχαριστήθηκα: Νοιώθω αυξημένη ευεξία και ενέργεια!

Το πρωί αστική ποδηλασία (μέχρι το Τατόι/Βασιλικά) 38.30 χλμ σε 3 ώρες (χωρίς να αφαιρέσω τις όποιες στάσεις). Συνολικό υψομετρικό ανέβασμα +591 μέτρα. Πρέπει να χαλαρώσω λίγο γιατί απ' την απραγία πέρασα σε έντονη άσκηση και έχω ενόχληση στο αριστερό πόδι.

Σήμερα εκανα ζεσταματάκι με μετα 13 ανοίγματα σε ανηφόρα, σύνολο καπου στα 5,5χλμ.