Men's Only

5χλμ σημερα το πρωι. Ειπα να βάλω τα δυνατα μου σημερα και το εκανα 30:21. Εχουμε ακομα δρόμο.

Η χθεσινή προπόνηση ήταν 2ωρη με αρκετή ένταση. Εκτός από διάφορες τεχνικές είχε και εξάσκηση όπλων και πιο συγκεκριμένα των τεχνικών suburi με JO (ξύλινο ραβδί).

Μπραβο Απόστολε, βλεπω οτι μπαίνεις δυναμικά μετα τον τραυματισμό σου.

35 περίπου χλμ με το ποδήλατο σήμερα, μετά από καιρό, τα πρώτα για το 2014. Στόχος πάλι για φέτος τα 5.000 χλμ, για να δούμε...

10χλμ σήμερα το πρωι με ρεκόρ 1:03:16

10km και για εμένα το πρωι. Χαλαρό τρέξιμο περίπου 6':30" το χλμ.

Πρωινά από λίγα λεπτα: 5 χλμ τρέξιμο, στη γνωστή ανηφορική κατά το ίμιση διαδρομή.

5χλμ χαλαρά σημερα για να στρώσουν τα καινουρια παπούτσια.

Διαλειματικες σήμερα με σύνολο 6χλμ.

5χλμ τρέξιμο, 6':00"/χλμ, τα μισά ανηφόρα.