Men's Only

Γρήγορα σιδερένιος Αποπστολε!

Σημερα μετά από μια εβδομάδα ξεκούραση, έτρεξα για 30', 5χλμ περίπου. Ελπίζω την άλλη εβδομάδα να μπορώ να μπω σε κανονικό ρυθμό σιγά-σιγά, αν και δεν νομίζω η δουλειά να μου το επιτρέψει.

Και σήμερα χαλαρό τρέξιμο 3 λεπτά + 2 περπάτημα × 6
Μου έκατσε όμως βαρύ το φαγητό (2 ώρες νωρίτερα) και ήταν δύσκολο.
Θα πρέπει να τρώω πιο ελαφριά...

Μέσω Samsung Note 2

Σήμερα το προγραμμα ειχε:

4 χ 10 λεπτα με 1 λεπτο περπάτημα ενδιάμεσα.

Σύνολο 6,55χλμ χωρίς το ζέσταμα και αποθεραπεία.

Το τρεξιμο πήγε πολυ καλα και ένιωθα οτι άντεχα κιαλο χωρίς να πιέσω τον εαυτό μου.

Επόμενη προπόνηση 3 χ 15λεπτα.

Επόμενος στόχος. 10Κ πριν το τέλος της χρονιάς.

5 χλμ με εναλλαγές (4χλμ/ώρα - 10 χλμ/ώρα) κάθε 5 λεπτά. Σύνολο 40 λεπτά.

Σήμερα το προγραμμα ειχε 30,5 χλμ ποδηλατο με μέση ταχύτητα 18χλμ την ωρα.

Μπράβο Λευτέρη. Εμένα με έχει φάει η δουλειά τα απογεύματα και δεν έχω χρόνο.

Εγώ πάλι δεν έχω κουράγιο.
Σήμερα βρέχει και κάνει ψοφόκρυο έξω.

Μέσω Samsung Note 2

δεν θα έλεγα οτι έχω αρκετές αντοχές, σημερα το πρωί έτρεξα 30 λεπτά και περπάτημα πριν και μετά μισή ώρα...

Σήμερα το προγραμμα ειχε:

3χ 15 λεπτα τρεξιμο με ένα λεπτο περπάτημα ενδιάμεσα. Στα 48 λεπτα προπόνησης περπάτησα 2 φορές απο ένα λεπτο.

Σύνολο 7 χλμ ακριβός. Ετσι να καταριπτονται τα ρεκόρ το ένα μετα το αλλο.

7χλμ χαλαρό τρέξιμο για σήμερα.