Αντρέα,
@andreas καλησπέρα,χωρίς να είμαι ειδικός αλλά λίγο σαν πρώην αθλητής αλλά και από προσωπική εμπειρία θα προσπαθήσω να σου πω δυο συμβουλές <παγκόσμιας σταθεράς>
1)κουβαλάς άλλον έναν Αντρέα καθότι υπέρβαρος,πχ κανε 100 μέτρα κουβαλώντας όμως από 2.5 κιλα σε κάθε χέρι,τα χέρια σου
θα αρνηθουν
2)}καπνίζεις,εδώ βασικά καταλαβαίνεις ότι το κυκλοφοριακό σου είναι
of
Λύση:
Εξακολουθείς και απολαμβάνεις το φαγητό και το κάπνισμα,
ΟΜΩΣ
μετράς μια απόσταση που σου αρέσει (για ευκολία χρησιμοποίησε το κοντέρ του αυτοκινήτου σου η μια εφαρμογή από internet)
2.400 μέτρα (το νούμερο δεν είναι τυχαίο)και το κάνεις,όπως μπορείς,τζόκινγκ,περπάτημα, με πόδια, με τα χέρια, ξαπλωτός, όρθιος, μπουσουλώντας
ο κόσμος να χαλάσει,
κατά την διάρκεια αυτής το απόλυτο στο ρυθμό σου είναι να συνομιλάς η να τραγουδάς με τον εαυτό σου χωρίς δυσκολία δηλ
σαν να κάνεις μια συζήτηση καθιστός,τότε και μόνο τότε έχεις το ωφελιμότερο,δηλ γίνεται
καύση.
Αν την απόσταση αυτή πχ την διανύεις σε 20-30 λεπτά με μια άσκηση 2-3 φορές την εβδομάδα σε περίπου 1 μήνα θα δεις στο ρολόι σου άλλους
χρόνους που δεν θα το πιστεύεις μπορεί και 5 λεπτά γρηγορότερα.
Είναι η ώρα που οι μύες των ποδιών σου παίρνουν τα πάνω τους,
ΔΕΝ ΣΕ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ ΠΙΑ ΝΑ ΚΑΤΕΒΑΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΛΛΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ,
αυξάνεις την απόσταση κατά 200 μέτρα επιπλέον και
ξαναμένεις εκεί μέχρι να κατέβει και πάλι ο χρόνος σου και ούτω καθεξής.
Στο εντωμεταξύ τώρα ότι το τρως ελευθερα
<καίγεται>και καταναλώνεται
στους μυς που έχουν ανάγκη.
Καπνίζεις αλλά στο μυαλό σου αρχίζει η σκέψη ότι αυτή είναι
η κύρια αιτία που υποφέρεις κατά την άσκηση και αρχίζει η ελάττωση εξ ενστίκτου του μέχρι που θα το πετάξεις.
Στην αρχή κάθε άσκησης και για περίπου 10 λεπτά θα <υποφέρεις>είναι η <άρνηση>του σώματος από την στάση σε κίνηση,μετά ο εγκέφαλος εκκρίνει ουσίες που δεν θυμάμαι τώρα το όνομά τους και αρχίζεις και έχεις μια αίσθηση ευφορίας οκ.
Όλα αυτά είναι μια μικρή περίληψη της Βιβλου περί αερόβιας άσκησης από τον γιατρό του Αμερικάνικου στρατού Cooper test.
Σ΄'ένα χρόνο θα κάνεις πράγματα που λίγο πριν θα σου φαίνονταν απίστευτα.Μην βιαστείς!
Οι συνδυασμοί ηλικίας-χρόνου-είδος άσκησης υπάρχει στο βιβλίο του Cooper στα Ελληνικά αλλά μπορείς να ρίξεις μια ματιά και
εδώ
υγ!προϋπόθεση είναι η εύρεση ενός κλασικού παπουτσιού
με ενισχυμένη την φτέρνα για τζόκινγκ και βαμβακερή ενδυμασία,ίσως σε βοηθούσε και το ειδικό ζωνάρι κατά την άσκηση γύρω από την μέση,(σπάς γρήγορα την μπάκα) θα τα βρεις όλα στα είδη σπορ .
Η αρχή το ήμισυ του παντός! Ελπίζω να βοήθησα!