Συμπληρώματα διατροφής

Πάνω απ όλα φίλαθλοι!
Άβαταρ μέλους
akis_peiraias
Εξειδίκευση
Εξειδίκευση
Δημοσιεύσεις: 2585
Εγγραφή: πριν από 2 χρόνια
Τοποθεσία: Πειραιάς !!! που αλλου???
Has thanked: 10193 times
Been thanked: 8145 times
Ηλικία: 49

Re: Συμπληρώματα διατροφής

Δημοσίευση από akis_peiraias » πριν από 2 χρόνια

Τελευταία δημοσίευση της προηγούμενης σελίδας:

Εννοείς την πρωτεΐνη Ηρακλής έτσι ? Ναι είναι από γάλα κατσίκας αλλά οι τύποι συνεχίζουν και χρησιμοποιουν σαν γλυκαντικό φρουκτόζη οπότε για μένα είναι άκυρη. Τώρα όσο για τα αυγά και τα ασπράδια δεν είναι το είδος της πρωτεΐνης που χρειάζεσαι μετά την προπόνηση. Μετά την προπόνηση υπάρχει αυτό που λέγεται opportunity window και διαρκεί 45 λεπτά με μια ώρα από την στιγμή που η καρδιά αρχίζει να επανέρχεται σε φυσιολογικό παλμό . Στο χρονικό αυτό διάστημα χρειάζεσαι μία ποσότητα πρωτεΐνης (εδώ υπάρχουν διαφωνίες σχετικά με το πόσο ) και μια μορφή υδατάνθρακα γρήγορης αποδέσμευσης που συνήθως είναι η δεξτροζη και τα απλά σάκχαρα (ανθομελο π.χ) που βοηθά στην αποθήκευση της πρωτεΐνης στους μυς μέσω μιας από της πιο αναβολικες ορμόνες, της ινσουλίνης. Για να συμβεί όλο αυτό πρέπει να έχει προλάβει να διασπαστεί η πρωτεΐνη. Όλο αυτό δεν προλαβαίνει να το κάνει η πρωτεΐνη αυγού . Υπάρχει σημαντική διαφορά χρόνου διάσπασης ανάμεσα στην πρωτεΐνη και την δεξτροζη. Μόνο η πρωτεΐνη άμεσης απορρόφησης όπως η Whey το κάνει . Το αυγό είναι εξαιρετικό για προσλαμβανουσα πρωτεΐνη μέσω της διατροφής και όχι για μετά από την προπόνηση.


Δύο πράγματα αξίζουν στη ζωή, η λεβεντιά και το χαμόγελο !


sperman
Γυμνάσιο
Γυμνάσιο
Δημοσιεύσεις: 652
Εγγραφή: πριν από 4 χρόνια
Has thanked: 311 times
Been thanked: 186 times

Δημοσίευση από sperman » πριν από 2 χρόνια

η ηρακλης δεν υπαρχει πια.
εγω εγραψα μονο τι μπορει να παρει ο ηλιας που κανει μερικες καμψεις στο μονοζυγο.....και οχι για διατροφη συστηματικου ερασιτεχνη που δεν ξερω και λεπτομεριες. τα δυο που εγραψα, ετσι για γενικα συμπληρωματα ειναι πολυ καλα για ολους, ασκουμενους και μη



Άβαταρ μέλους
Ηλίας
Εξειδίκευση
Εξειδίκευση
Δημοσιεύσεις: 3800
Εγγραφή: πριν από 5 χρόνια
Has thanked: 4150 times
Been thanked: 4260 times
Ηλικία: 40

Δημοσίευση από Ηλίας » πριν από 2 χρόνια

Sperman, νομίζω πως κάμψεις στο μονόζυγο μόνο ο Superman κάνει άντε και ο Spiderman :DD

Σ'ευχαριστώ πολύ για τις πληροφορίες !!


Για δύο πράγματα δε πρέπει να στεναχωριόμαστε..
Γι'αυτά που γίνονται και γι'αυτά που δε γίνονται.

Άβαταρ μέλους
herco
Εξειδίκευση
Εξειδίκευση
Δημοσιεύσεις: 4792
Εγγραφή: πριν από 5 χρόνια
Αγαπημένος εξοπλισμός: Βακελιτες & Λαδια
Τοποθεσία: 17124
Has thanked: 7576 times
Been thanked: 8092 times
Ηλικία: 47

Δημοσίευση από herco » πριν από 2 χρόνια

sperman έγραψε:η ηρακλης δεν υπαρχει πια.
Στο ανθος της ηλικιας μου, η καψερη.... :roll:


Εικόνα

draminos
Νήπιο
Νήπιο
Δημοσιεύσεις: 94
Εγγραφή: πριν από 6 χρόνια
Has thanked: 1 time
Been thanked: 8 times

Δημοσίευση από draminos » πριν από 2 χρόνια

καλησπερα σας
ορεω θεμα ανοιξες
με την ευκαιρια θα ηθελα να ρωτισω τον ακη
εγω που θελω να χασω κιλα τη θα μπορουσα να τρωω ωστε να τα χασω αυτα τα ρημαδια τα κιλα.
και τωρα με την ευκαιρια που ειμαι στο σπιτη γιατι
επαθα ενα ατυχημα κοπηκε δηλαδι αποκολιθηκε ο τενοντας απο την βαση κατω στο καλαμη
κατι πολυ σπανιο.
ειμαι 44 χρωνον και ζυγιζο 107 κιλα με 1,84 υψος.
Σε διαστιμα απο το ατυχημα περιπου ενα μηνα απο τα 116 κιλα κατεβηκα στα 107.
χαιρετισμους




Άβαταρ μέλους
akis_peiraias
Εξειδίκευση
Εξειδίκευση
Δημοσιεύσεις: 2585
Εγγραφή: πριν από 2 χρόνια
Τοποθεσία: Πειραιάς !!! που αλλου???
Has thanked: 10193 times
Been thanked: 8145 times
Ηλικία: 49

Δημοσίευση από akis_peiraias » πριν από 2 χρόνια

Ηλίας έγραψε:Sperman, νομίζω πως κάμψεις στο μονόζυγο μόνο ο Superman κάνει άντε και ο Spiderman :DD
Ξέχασες τον Τζακ Νόρις!

Added in 3 minutes 45 seconds:
sperman έγραψε:η ηρακλης δεν υπαρχει πια.
Ο Παπαγιάννης που έβγαζε την πρωτεΐνη Ηρακλής έβγαζε 2 ή 3 ακόμα που δεν θυμάμαι τα ονόματα, νομίζω η μία ήταν Giga Pro ή κάπως έτσι, και νόμιζα ότι έλεγες για κάποια από αυτές . Αυτή που λες δεν μπορώ να πω γνώμη γιατί δεν την έχω χρησιμοποιήσει. ..

Added in 7 minutes 5 seconds:
draminos έγραψε:καλησπερα σας
ορεω θεμα ανοιξες
με την ευκαιρια θα ηθελα να ρωτισω τον ακη
εγω που θελω να χασω κιλα τη θα μπορουσα να τρωω ωστε να τα χασω αυτα τα ρημαδια τα κιλα.
και τωρα με την ευκαιρια που ειμαι στο σπιτη γιατι
επαθα ενα ατυχημα κοπηκε δηλαδι αποκολιθηκε ο τενοντας απο την βαση κατω στο καλαμη
κατι πολυ σπανιο.
ειμαι 44 χρωνον και ζυγιζο 107 κιλα με 1,84 υψος.
Σε διαστιμα απο το ατυχημα περιπου ενα μηνα απο τα 116 κιλα κατεβηκα στα 107.
χαιρετισμους
Η κλασική απάντηση είναι κόβεις σαβούρες και χρησιμοποιείς υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (μαύρο ρύζι , μπασματι, πλιγούρι, ζυμαρικά ολικής άλεσης κλπ) . 5 γεύματα κλπ. Αλλά το καλύτερο επειδή ο καθένας μας έχει εντελώς διαφορετικό μεταβολισμό από τον άλλο και διαφορετική αναλογία μυών - λίπους καλό είναι να απευθυνθείς σε έναν διατροφολόγο. Μόνο εκεί θα πάρεις απάντηση που θα αφορά εσένα και το σώμα σου.


Δύο πράγματα αξίζουν στη ζωή, η λεβεντιά και το χαμόγελο !

draminos
Νήπιο
Νήπιο
Δημοσιεύσεις: 94
Εγγραφή: πριν από 6 χρόνια
Has thanked: 1 time
Been thanked: 8 times

Δημοσίευση από draminos » πριν από 2 χρόνια

Σε ευχαριστω πολυ



sperman
Γυμνάσιο
Γυμνάσιο
Δημοσιεύσεις: 652
Εγγραφή: πριν από 4 χρόνια
Has thanked: 311 times
Been thanked: 186 times

Δημοσίευση από sperman » πριν από 2 χρόνια

παλιοχαρακτηρες ολοι σας...




Απάντηση

Επιστροφή στο “Αθλητισμός”