Η άθληση ημέρας!
- AlexFocus
- Γυμνάσιο
- Δημοσιεύσεις: 1122
- Εγγραφή: 23 Φεβ 2011, 20:07
- 13
- Τοποθεσία: Νότια Προάστια Αθηνών
- Has thanked: 12386 times
- Been thanked: 8676 times
- Ηλικία: 44
Με τα καινουρια μου παπουτσια La Sportiva Akyra εκανα σημερα 12χλμ στον αγαπημενο μου Υμηττο.
Ford Focus MkII f/l 2008
- mengiorgos
- Δημοτικό
- Δημοσιεύσεις: 366
- Εγγραφή: 19 Ιούλ 2017, 15:48
- 6
- Has thanked: 1275 times
- Been thanked: 2388 times
- Ηλικία: 41
Χθεσινό Long Run
23km σε μέσο ρυθμό 5'05"/km
Σημερινό moderate (όπως το λέω)
12km σε ρυθμό 4'43"-4'49"/km
Τα εβδομαδιαία χλμ αυξάνονται σιγά σιγά, έφτασαν τα 80-85 και θα φτάσουν τα 90-100 όπου και θα διατηρηθούν έως μέσα Μαΐου.
23km σε μέσο ρυθμό 5'05"/km
Σημερινό moderate (όπως το λέω)
12km σε ρυθμό 4'43"-4'49"/km
Τα εβδομαδιαία χλμ αυξάνονται σιγά σιγά, έφτασαν τα 80-85 και θα φτάσουν τα 90-100 όπου και θα διατηρηθούν έως μέσα Μαΐου.
Αντί να στενοχωριέσαι για το σκοτάδι, άναψε ένα φως.
- herco
- Δάσκαλος Ξυρίσματος
- Δημοσιεύσεις: 6407
- Εγγραφή: 04 Σεπ 2013, 14:12
- 10
- Has thanked: 12159 times
- Been thanked: 12133 times
- Ηλικία: 53
Κυριοι, δεν βλεπω να πτοειστε απο τις συστασεις για περιορισμο των εκτος οικιας δραστηριοτητων
- kikos7
- Γυμνάσιο
- Δημοσιεύσεις: 832
- Εγγραφή: 23 Απρ 2015, 07:44
- 9
- Τοποθεσία: Γλυκά Νερά Αθήνα
- Has thanked: 6926 times
- Been thanked: 5948 times
- Ηλικία: 49
Θεωρητικά επιτρέπεται η άθληση σε εξωτερικούς χώρους μέχρι 2 άτομα που κρατάν απόσταση ασφαλείας.
Δημήτρης
- captain_hx
- Εξειδίκευση
- Δημοσιεύσεις: 3055
- Εγγραφή: 08 Μάι 2015, 20:33
- 8
- Τοποθεσία: Λεμεσός, Κύπρος
- Has thanked: 16281 times
- Been thanked: 16449 times
- Ηλικία: 42
- Επικοινωνία:
@herco το τρέξιμο σε ανοιχτό χώρο μπορεί να γίνει μακριά από ανθρώπους.
Αναγκαστικά έχω μειώσει αρκετά τα εβδομαδιαία μου χιλιόμετρα καθώς τα πρωινά κάθομαι σπίτι με τα παιδιά μου ενώ η σύζυγος πάει στην εργασία της. Κάνω όμως προπόνηση ενδυνάμωσης στο σπίτι, κάτι που δεν έκανα στην προ κορονοϊού εποχή. Και όταν υπάρχει χρόνος βγαίνω για βραδινό τρέξιμο. Εννοείται πως έχω σταματήσει τις στοχευμένες προπονήσεις και κάνω μόνο τρέξιμο σε σταθερό ρυθμό απλά για να σώσω ότι σώζεται από την φυσική κατάσταση που έχω φτιάξει μετά από ένα χρόνο άθλησης.
"Άδεια η πόλη πού πήγαν όλοι..."
Αναγκαστικά έχω μειώσει αρκετά τα εβδομαδιαία μου χιλιόμετρα καθώς τα πρωινά κάθομαι σπίτι με τα παιδιά μου ενώ η σύζυγος πάει στην εργασία της. Κάνω όμως προπόνηση ενδυνάμωσης στο σπίτι, κάτι που δεν έκανα στην προ κορονοϊού εποχή. Και όταν υπάρχει χρόνος βγαίνω για βραδινό τρέξιμο. Εννοείται πως έχω σταματήσει τις στοχευμένες προπονήσεις και κάνω μόνο τρέξιμο σε σταθερό ρυθμό απλά για να σώσω ότι σώζεται από την φυσική κατάσταση που έχω φτιάξει μετά από ένα χρόνο άθλησης.
"Άδεια η πόλη πού πήγαν όλοι..."
- mengiorgos
- Δημοτικό
- Δημοσιεύσεις: 366
- Εγγραφή: 19 Ιούλ 2017, 15:48
- 6
- Has thanked: 1275 times
- Been thanked: 2388 times
- Ηλικία: 41
Χθεσινό τρέξιμο.
3km προθέρμανση σε ρυθμό 5'00"
3x12min με 2min διάλειμμα σε ρυθμό 4'06"-4'08"
2km αποθεραπεία σε ρυθμό 5'15"
Το κατώφλι μου είναι στο 4'17" περίπου και τα 12λεπτα σε 4'06"-4'08" βγήκαν έντονα αλλά όχι all in,καλό αυτό. Θα προσπαθήσω να κρατήσω αυτόν τον ρυθμό και σε μεγαλύτερες αποστάσεις.
Σημερινό αποκαταστατικό
14km σε ρυθμό 5'00"-5'30"
Χωρις να κοιτάω καθόλου ρυθμό αλλά χαλαρά με τους παλμούς να είναι κάτω από 149.
3km προθέρμανση σε ρυθμό 5'00"
3x12min με 2min διάλειμμα σε ρυθμό 4'06"-4'08"
2km αποθεραπεία σε ρυθμό 5'15"
Το κατώφλι μου είναι στο 4'17" περίπου και τα 12λεπτα σε 4'06"-4'08" βγήκαν έντονα αλλά όχι all in,καλό αυτό. Θα προσπαθήσω να κρατήσω αυτόν τον ρυθμό και σε μεγαλύτερες αποστάσεις.
Σημερινό αποκαταστατικό
14km σε ρυθμό 5'00"-5'30"
Χωρις να κοιτάω καθόλου ρυθμό αλλά χαλαρά με τους παλμούς να είναι κάτω από 149.
Αντί να στενοχωριέσαι για το σκοτάδι, άναψε ένα φως.
- Raphaelo P.
- Δημοτικό
- Δημοσιεύσεις: 430
- Εγγραφή: 23 Μάι 2019, 23:52
- 4
- Τοποθεσία: Θεσσαλονίκη
- Has thanked: 1669 times
- Been thanked: 4844 times
- Ηλικία: 24
- Επικοινωνία:
Μιας και έξω δεν πατάω αυτές τις μέρες, είπα να πειραματιστώ λίγο με τις indoor workworkouts. Έτσι ακολούθησα στο 1/3 αυτό το βίντεο:
Περιττό να πω ότι πριν καν τελειώσει το πρώτο round, παραλίγο να μου βγουν τα μέσα έξω (τρεις φορές)
Θα ξαναδοκιμάσω αύριο ή σε δυο μέρες...
Περιττό να πω ότι πριν καν τελειώσει το πρώτο round, παραλίγο να μου βγουν τα μέσα έξω (τρεις φορές)
Θα ξαναδοκιμάσω αύριο ή σε δυο μέρες...
Only ONE way to find out how something works.Buy it yourself and use it.
- captain_hx
- Εξειδίκευση
- Δημοσιεύσεις: 3055
- Εγγραφή: 08 Μάι 2015, 20:33
- 8
- Τοποθεσία: Λεμεσός, Κύπρος
- Has thanked: 16281 times
- Been thanked: 16449 times
- Ηλικία: 42
- Επικοινωνία:
- Raphaelo P.
- Δημοτικό
- Δημοσιεύσεις: 430
- Εγγραφή: 23 Μάι 2019, 23:52
- 4
- Τοποθεσία: Θεσσαλονίκη
- Has thanked: 1669 times
- Been thanked: 4844 times
- Ηλικία: 24
- Επικοινωνία:
Thanks , τον Jeff τον ξέρω, τους άλλους δύο όχι και τόσο. Θα τους τσεκάρω...έχω χρόνο νομίζω
Only ONE way to find out how something works.Buy it yourself and use it.
- captain_hx
- Εξειδίκευση
- Δημοσιεύσεις: 3055
- Εγγραφή: 08 Μάι 2015, 20:33
- 8
- Τοποθεσία: Λεμεσός, Κύπρος
- Has thanked: 16281 times
- Been thanked: 16449 times
- Ηλικία: 42
- Επικοινωνία:
Αυτή η εβδομάδα κλείνει με 2 προπόνησης ενδυνάμωσης στο σπίτι και 2 βραδινά τρεξίματα 10Κ το καθένα.