Τρέξιμο κανείς;
- Lefty
- Δημοτικό
- Δημοσιεύσεις: 363
- Εγγραφή: 13 Φεβ 2013, 22:23
- 11
- Τοποθεσία: Ωρωπος
- Has thanked: 74 times
- Been thanked: 21 times
- Ηλικία: 40
Καλησπέρα,
Έχω μια απορία προς τους πιο έμπειρους αθλητές. Τρέχω κάπου στα 7χλμ τώρα και σύμφωνα με το πρόγραμμα που ακολουθώ το ζέσταμα είναι 5 λεπτά, αυτό είναι κάπου στα 500 με 600 μέτρα γρήγορο περπάτημα. Τον τελευταίο καιρό παρατηρώ ότι δεν είναι αρκετό γιατί κάπου από το 2ο μέχρι το 4ο χλμ πονάνε τα πόδια μου μέχρι να ζεσταθούν. Μετά από αυτό δεν έχω κάποιο ιδιαίτερο πρόβλημά.
Η ερώτησή μου είναι η εξής: Πόσο θα πρέπει να είναι το ζέσταμα μου με ένα γρήγορο περπάτημα; An έκανα 2,5 χλμ ποδήλατο πριν το τρέξιμο, θα ήταν αρκετό;
Ευχαριστώ εκ τον προτέρων
Έχω μια απορία προς τους πιο έμπειρους αθλητές. Τρέχω κάπου στα 7χλμ τώρα και σύμφωνα με το πρόγραμμα που ακολουθώ το ζέσταμα είναι 5 λεπτά, αυτό είναι κάπου στα 500 με 600 μέτρα γρήγορο περπάτημα. Τον τελευταίο καιρό παρατηρώ ότι δεν είναι αρκετό γιατί κάπου από το 2ο μέχρι το 4ο χλμ πονάνε τα πόδια μου μέχρι να ζεσταθούν. Μετά από αυτό δεν έχω κάποιο ιδιαίτερο πρόβλημά.
Η ερώτησή μου είναι η εξής: Πόσο θα πρέπει να είναι το ζέσταμα μου με ένα γρήγορο περπάτημα; An έκανα 2,5 χλμ ποδήλατο πριν το τρέξιμο, θα ήταν αρκετό;
Ευχαριστώ εκ τον προτέρων
- marinos79
- Γυμνάσιο
- Δημοσιεύσεις: 886
- Εγγραφή: 22 Ιαν 2013, 12:57
- 11
- Τοποθεσία: Βύρωνας - Αττικής.
- Has thanked: 190 times
- Been thanked: 762 times
- Ηλικία: 62
Λευτέρη, πριν το ζέσταμα αλλά και μετά απ' αυτό, κάνε πολλές... πολλές διατάσεις. Εάν ο πόνος είναι στο εμπρός μέρος της κνήμης, δοκίμασε να βάζης θερμαντική αλοιφή πριν από την προπόνηση και να κάνης ένα ελαφρύ μασάζ.
- Harry
- Εξειδίκευση
- Δημοσιεύσεις: 4711
- Εγγραφή: 14 Σεπ 2012, 20:30
- 11
- Τοποθεσία: Αθήνα
- Has thanked: 5732 times
- Been thanked: 6979 times
- Ηλικία: 49
Εχω καταλάβει οτι οι μυς μου έχουν σε σταθεί πραγματικά όταν αισθάνομαι το σώμα μου να αρχίζει να ιδρώνει. Το τοποθετώ τουλάχιστον στο 1χλμ χαλαρό τρέξιμο. Το περπάτημα θα σου ζεσταίνει τους μυς αλλά οχι όλους όπως πρέπει, γιατί κάποιο δουλεύουν μόνο στο τρέξιμο, όπως μπροστά στην κνήμη.
Χάρης
- Lefty
- Δημοτικό
- Δημοσιεύσεις: 363
- Εγγραφή: 13 Φεβ 2013, 22:23
- 11
- Τοποθεσία: Ωρωπος
- Has thanked: 74 times
- Been thanked: 21 times
- Ηλικία: 40
Καταρχήν ευχαριστω για τις απαντήσεις. Στο χθεσινό τρεξιμο εκανα 10 λεπτα γρήγορο περπάτημα που ήταν λιγο παραπάνω απο 1 χλμ. Είδα κάποια διαφορα προς το καλύτερο. Με το ποδηλατο θα εκανα τίποτα; Η απόσταση ειναι 2,5 χλμ.
- Harry
- Εξειδίκευση
- Δημοσιεύσεις: 4711
- Εγγραφή: 14 Σεπ 2012, 20:30
- 11
- Τοποθεσία: Αθήνα
- Has thanked: 5732 times
- Been thanked: 6979 times
- Ηλικία: 49
Δεν γνωρίζω απο ποδήλατο!
Χάρης
- boltsis
- Εξειδίκευση
- Δημοσιεύσεις: 2962
- Εγγραφή: 19 Απρ 2011, 23:33
- 13
- Τοποθεσία: Λάρισα
- Has thanked: 366 times
- Been thanked: 320 times
1 μιση ώρα περίπου τένις σε μονό αγώνα και μετά 2km τρέξιμο!
Χρησιμοποιώ το runtastic pro και viewranger αν και για να δει κάποιος πχ στο facebook το χάρτη του runtastic πρέπει να είναι μέλος!
Το viewranger μου το συστήσανε ως πιο πολύ για πεζοπορία και πιο mountain καταστάσεις αλλά στο χωριό μου δεν έχει κάποιους χωματόδρομους που ξέρω εγώ ενω άλλους ναι.Ξέρετε κάποιο άλλο παρόμοιο για να το τσεκάρω?Μιλάμε για android πάντα..
Χρησιμοποιώ το runtastic pro και viewranger αν και για να δει κάποιος πχ στο facebook το χάρτη του runtastic πρέπει να είναι μέλος!
Το viewranger μου το συστήσανε ως πιο πολύ για πεζοπορία και πιο mountain καταστάσεις αλλά στο χωριό μου δεν έχει κάποιους χωματόδρομους που ξέρω εγώ ενω άλλους ναι.Ξέρετε κάποιο άλλο παρόμοιο για να το τσεκάρω?Μιλάμε για android πάντα..
Dovo Silver Steel Prima, Joseph Allen & Sons Sheffield ,C.V Heljestrand Ringdove Νο55,Dubl Duck Satinedge,Thomas Turner & Co,Thiers-Issard Spartacus "dreadnought",Frederick Reynolds Sheffield
Mercur 34c, Merkur Futur Gold
Ηλίας
Mercur 34c, Merkur Futur Gold
Ηλίας
- Harry
- Εξειδίκευση
- Δημοσιεύσεις: 4711
- Εγγραφή: 14 Σεπ 2012, 20:30
- 11
- Τοποθεσία: Αθήνα
- Has thanked: 5732 times
- Been thanked: 6979 times
- Ηλικία: 49
Ένας από τους σημαντικότερους εν ενεργεία αθλητές στον χώρο του τρεξίματος είναι ο Kilian Jornet. Ορεινός δρομέας, υπερμαραθωνοδρόμος και σκιερ. Χθες έμαθα ότι ψηφίστηκε από τους αναγνώστες του national geographic ως ο "adventurer of the year"!
Υπάρχουν πάρα πολλά video στο διαδίκτυο, απίστευτα καλογυρισμένα, που αξίζει να τα δει όποιος αναζητά έμπνευση. Ένα από τα αγαπημένα μου video είναι από την επίσκεψή του στην Ελλάδα στον Όλυμπο το 2011. Μία γεύση στο teaser:
[youtube][/youtube]
Υπάρχουν πάρα πολλά video στο διαδίκτυο, απίστευτα καλογυρισμένα, που αξίζει να τα δει όποιος αναζητά έμπνευση. Ένα από τα αγαπημένα μου video είναι από την επίσκεψή του στην Ελλάδα στον Όλυμπο το 2011. Μία γεύση στο teaser:
[youtube][/youtube]
Χάρης
- Harry
- Εξειδίκευση
- Δημοσιεύσεις: 4711
- Εγγραφή: 14 Σεπ 2012, 20:30
- 11
- Τοποθεσία: Αθήνα
- Has thanked: 5732 times
- Been thanked: 6979 times
- Ηλικία: 49
Θα τρέξει κανείς στον ημιμαραθώνιο της Αθήνας;
Εγώ φέτος θα τρέξω στον αγώνα των 5χλμ, με τον 12χρονο γιο μου!
Εγώ φέτος θα τρέξω στον αγώνα των 5χλμ, με τον 12χρονο γιο μου!
Χάρης